مثل کباب توفو؟ این دستورالعمل برای شیرین و تند کباب توفو کمی شکر و آب پرتقال برای شیرینی است، اما می شود ضربه تند از پودر فلفل قرمز و فلفل قرمز. توفو همیشه یک غذای سالم، کم چرب و آسان برای کباب کردن است تا به یک کباب غواصی برسد ، و این دستور العمل آسان و گیاه خواری و وگان مطمئنا یک ضربه است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند اضافی شرکت توفو، به خوبی فشرده شده و به مستطیل 3/4 اینچ تقسیم شده است
- 3/4 فنجان سس کباب
- 3/4 فنجان شکر قهوه ای
- 1 قاشق چای خوری پودر چیپس
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز
- 3/4 فنجان آب پرتقال کنسانتره
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- اول، توفو خود را آماده کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تافو vegan، این یکی بهترین ترجیح می دهد اگر اولین نفری باشید که توفو را فشار می دهید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان گام به گام را مشاهده کنید: چگونه تافو را فشار دهید.
- پودر کباب، شکر، پودر فلفل، فلفل و آب پرتقال را بیش از حد متوسط حرارت دهید تا به خوبی ترکیب شود، حدود 3 دقیقه.
- مخلوط سس کباب را در یک ظرف صاف وسط قرار دهید و تفتو را در سس قرار دهید و هر دو طرف را به خوبی بپوشانید. اجازه دهید حداقل دو ساعت به ماریان بپیوندید.
- 4 یا 5 دقيقه را در هر طرف بريزيد، با سس اضافه کنيد.
- فقط قبل از خدمت با نمک و فلفل بپزید.
هرگز تافی را قبل از کبابی نپوشید؟ این راهنمایی های کبابی تافو را بررسی کنید .
بیشتر گیاهخواری و دستور العمل های کباب وگا:
مارچوبه کبابی
چغندر کبابی بلزمینی
سیب زمینی تازه سیب زمینی سرخ شده
سیب و کباب کبابی گیاهی
هلو کبابی با بستنی
ذرت کبابی تند در کوب
بادمجان کبابی سبک تایلندی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 386 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 667 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 70 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |