طعم های مختلف این فنجان برنج خوشمزه و لوبیا را تمیز می کنند. لوبیای سیاه با برنج، گوجه فرنگی و سبزیجات ترکیب شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 قاشق چای خوری کره
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 1/4 فنجان فلفل سبز خرد شده
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیا سیاه، تخلیه شود
- 1 می توانید (14.5 اونس) گوجه فرنگی را با آب بشویید
- 1 قاشق چای خوری شکر
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری خشک شده
- ریحان
- 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1/8 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری سس گرم
- 1/2 فنجان برنج سفید دانه ای، نوشابه
- 1/4 قاشق چای خوری زمین
- زردچوبه
چگونه آن را بسازیم
- روغن زیتون و کره را در یک لیوان متوسط بر روی حرارت متوسط قرار دهید. پیاز، کرفس و فلفل سبز را اضافه کنید. طبخ، به طور مداوم هم زدن، تا مناقصه.
- مخلوط کردن لوبیا، گوجه فرنگی، قند، پودر زیتون، ریحان، پودر سیر، فلفل، نمک و سس داغ؛ به جوش آوردن حرارت را کاهش دهید و بجوشانید، 15 دقیقه یا تا زمانی که ضخیم شود، اغلب با هم مخلوط می شوید. کنار گذاشتن
- برنج کوک، به دنبال دستور بسته، با اضافه کردن زردچوبه به مایع پخت و پز.
- مخلوط لوبیای سیاه را بر روی برنج خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1051 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| سدیم | 59 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 187 گرم |
| فیبر رژیمی | 45 گرم |
| پروتئین | 52 گرم |