چه کسی دستور العمل چینی لوبیا لوبیای گیاهی را دوست ندارد؟ تهیه شده با مواد تشکیل دهنده کنسرو شده، این یک دستور العمل چینی لوبیا لوبیای گیاهی سریع و آسان است که حتی برای سرآشپزهای تازه کار نیز مناسب است. آن را امتحان کنید - تقریبا احمقانه است! اگر پنیر و ترشح خامه ترش را اضافه کنید، اگر از آن نیاز دارید، می توانید از وگان و لبنی نیز استفاده کنید.
باقی مانده است؟ چیلی خیلی خوب فریز می کند، بنابراین بعضی ها را در ظروف برای صرف غذا برای ناهار صرف کنید، یا این راهنمای را برای چی با چیلی باقی بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 (6 تا 8 اینچ)
- ترتیل های ذرت (برش به نوار های 2 اینچ)
- 2 پیاز متوسط (خرد شده)
- فلفل قرمز بزرگ قرمز (خرد شده)
- 4 میخک سیر (خرد شده)
- 1 (15 اونس) می تواند ذرت (نامرئی)
- 2 قاشق غذاخوری
- پودر فلفل قرمز
- 1/1 قاشق چایخوری
- پونه خشک
- 1/1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1 / 4-1 / 2 قاشق چای خوری فلفل کاین
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیای سیاه (تخلیه شده)
- 1 (16 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- نمک و فلفل برای چشیدن
- برای خدمت:
- اختیاری: 1/4 فنجان پنیر مونتری جک (یا پنیر Jalapeno Jack)
- اختیاری: 2 پیاز سبز (خرد شده)
- اختیاری: 1/4 فنجان خامه ترش
- اختیاری: 2 قاشق غذاخوری سبز تازه (خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا نصف روغن (یک قاشق غذاخوری) را در یک کاسه بزرگ بر روی گرمای متوسط متوسط حرارت دهید. ترتیلاسیون برش و قهوه ای روشن را اضافه کنید. به یک صفحه کاغذی با روکش کاغذی برداشته شود؛ اجازه دهید تخلیه شو این نوارهای طرقه شلیل شما را به سمت بالا برده و آن را به صورت فوق العاده تند و تیز و به پایان رسانده است.
- بعد، روغن باقیمانده (یک قاشق غذاخوری) را در یک ظرف بزرگ پخته کنید. پیاز، فلفل قرمز، سیر و ذرت را اضافه کنید.
- سپس در پودر چیلی، پونه کوهی، زیره و فلفل Cayenne هم بزنید. مجاز به پخت و پز برای چهار دقیقه، اغلب تکان دهنده است.
- بعد، لوبیا و سس گوجه فرنگی را اضافه کنید. کمی با نمک و فلفل را طعم دهید. اجازه دهید به مدت 20 دقیقه حرارت بیش از حد متوسط کم شود.
- لوبیا سیاه و کیک ذرت را با نوارهای طرقه، پنیر، پیاز سبز، خامه ترش و گشنیز خرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1030 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 298 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 176 گرم |
| فیبر رژیمی | 26 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |