مرغ خامه ای و کاسه ی سبزیجات

این غنی از کاسه ی سبز پیش رو با یک کیک تند و شیک است که نوعی کوفته ها است اما با بافت بیشتر. سس آلفردو، سبزیجات یخ زده و مرغ تهیه شده را آسان می کند. آخرین باری که من آن را ساختم، به جای چادر، از پنیر هوارتی استفاده کردم و آن عالی بود.

آنچه شما نیاز دارید

• 1 پیاز، خرد شده
• 1 قاشق غذا خوری
• روغن زیتون
• 2 قاشق غذاخوری آرد
• 1 قاشق چایخوری برگ آويشن خشک شده
• 1/8 قاشق چای خوری فلفل
• 1/2 فنجان شیر کامل
• 1 (16 اونس) جار چهار پنیر Alfredo سس
• 2-1 / 2 فنجان مرغ پخته شده خرد شده
• 1 (16 اونس) بسته یخ زده بروکلی، هویج و گل کلم
• 1-1 / 4 فنجان پنیر چددار یا پنیر هارتری را تکه تکه کرده است
• 1/3 فنجان پنیر پارمسان
• 1 فنجان آرد
• 1/2 قاشق چای خوری برگ های تایلندی خشک شده
• 1/4 قاشق چای خوری پودر پخت
• 1/4 فنجان کره، نرم شده
• 1/2 فنجان پنیر چددار یا پنیر Havarti
• 1/4 فنجان پنیر پارمسان
• 1 تخم مرغ

چگونه آن را بسازیم

در پودر سنگ قهوه ای، پودر پیاز در روغن زیتون بیش از حد حرارت متوسط ​​تا مناقصه. اضافه کردن آرد؛ بگذارید و 3 دقیقه بشویید. 1 قاشق چایخوری برگ و شیر شیرین؛ طبخ و هم بزنید تا ضخیم شود

از گرما خارج شوید و سس آلفردو، مرغ، 1-1 / 4 فنجان پنیر چددار یا هاراتی، 1/3 فنجان پنیر پارمسان و سبزیجات یخ زده را اضافه کنید. به آرامی هم بزنید محل را در 2-1 / 2 quart casserole قرار دهید. پوشش و سرد کردن 8 تا 24 ساعت.

هنگامی که آماده غذا خوردن، اجاق بریزید تا دمای 375 درجه فارنهایت باشد.

بستنی را درون کاسه قرار داده و در ظرفی 25 تا 30 دقیقه بپوشید تا گرم شود. در عین حال، در کاسه کوچک، آرد، 1/2 قاشق چای خوری برگ تایلند خشک، پودر پخت، 1/4 فنجان کره، 1/2 فنجان پنیر Cheddar یا Havarti، پنیر Parmesan و تخم مرغ و مخلوط کردن با چنگال تا زمانی که خرد شود.

بستنی را کشف کنید و آن را به طور یکنواخت در بالای سر فرو بریزید. پخت 20 تا 30 دقیقه طولانی تر، تا زمانی که پر کردن حباب و پر کردن طلایی قهوه ای و ترد است.

شما همچنین می توانید فلفل را بسوزانید. پس از قرار دادن مخلوط مرغ در ظرف پاستوریزه، با مخلوط خرد شده را بالا ببرید و در دمای پیش گرم شده فرنی 375 درجه فارنهایت 25-35 دقیقه بپزید تا شفاف و قهوه ای شود.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	815
چربی کل	57 گرم
چربی های اشباع شده	29 گرم
چربی غیر اشباع	19 گرم
کلسترول	206 میلی گرم
سدیم	1،237 میلی گرم
کربوهیدرات ها	26 گرم
فیبر رژیمی	4 گرم
پروتئین	49 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)