این دستور غذای کم چرب و کم چرب آسان و خوشمزه برای مرغ و سیب Crockpot را امتحان کنید. این طعم به دلیل پودر کاری، کمی تند است. اگر شما این دستور غذا را به بچه ها تحویل می دهید، می توانید پودر کاری را کاهش یا حتی حذف کنید و دستور غذا بسیار ملایم تر خواهد شد.
ترکیبی از سیب، پیاز، پودر کاری و مرغ یادآور Mughlai مرغ است ، اما این دستور غذا حاوی هیچ شیر یا کرم نیست. این خوشمزه بیش از برنج داغ، پودر کاسکوس و یا ماکارونی برای یک وعده غذایی سالم است.
شما می توانید از رژیم های مرغ به جای سینه ها در این دستور العمل استفاده کنید اگر دوست دارید. از 12 ران مرغ بدون استخوان استفاده کنید. زمان پخت کمی طول خواهد کشید، حدود 6 تا 8 ساعت، از آنجا که گوشت تیره طول می کشد تا از گوشت سفید سفره بپزد.
برای شام کامل، همه چیز که شما نیاز دارید، یک سالاد سبز ترد است، اگر بخواهید بخورید، یک لیوان شراب سفید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان سیب سیب
- 1/8 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
- 1 قاشق غذا خوری پودر کاری
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 پیاز، خرد شده
- 2 میخک سیر خرد شده
- 6 بدون پوست، بدون پوست
- سینه مرغ
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 3 سیب نابالغ اسمیت، قارچ و ضخیم
- 2 قاشق غذاخوری شراب سیب سرکه
- 1/3 فنجان سوپ مرغ
- 1 قاشق غذاخوری ذرت
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه کوچک کوچک، سیب سیب، ماکارونی و پودر کاری را ترکیب کنید.
در یک ظرف کوچک مایکروویو امن، کره، پیاز و سیر را ترکیب کنید. مایکروویو به مدت 1 تا 2 دقیقه بالا یا تا زمانی که پیاز نرم شده است. این مخلوط را در قسمت پایین یک اجاق گاز 3 تا 4 کوارت قرار دهید.
هر سیب مرغ را به مخلوط آب اضافه کنید و سپس در مخلوط پیاز قرار دهید. هر مخلوط باقی مانده آب را روی مرغ بریزید.
اضافه کردن نمک و فلفل به سلیقه.
پودر آهسته را بپوشانید و آن را برای مدت 5 تا 6 ساعت یا تا زمانی که مرغ تقریبا پخته شده بپزید. سیب های برش داده شده را اضافه کنید و 40 تا 50 دقیقه دیگر را در دمای پایین یا تا زمانی که سیب ها منعکس می شوند، بپزید و مرغ کاملا به دمای 165 درجه فارنهایت پخته شده و توسط یک دماسنج گوشتی قابل اندازه گیری اندازه گیری شوند.
سپس سرکه، برنج و ذرت را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و به داخل مایع در کوزه بریزید. پوشش و طبخ را روی حرارت بالا بگذارید، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که سس ضخیم تر و شکننده باشد، حدود 10 تا 15 دقیقه. با برخی از برنج قهوه ای پخته داغ سرو کنید.
اگر یک کیک کوچک جدید دارید، مرغ را بعد از 4 ساعت در کمال بررسی کنید. اگر سس به اندازه کافی ضخیم نباشد، فقط ذرت ترشی اضافه شده با جوجه مرغ یا سرکه سیب سرخ کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1375 |
| چربی کل | 74 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 429 میلی گرم |
| سدیم | 495 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 136 گرم |