اگر شما در جستجوی ذهنیت هستید یا شاید قدرت خود را برای جلوگیری از مصرف قند خود، ممکن است از مزایای بسیاری از خوردن شکر مطمئن شوید. به غیر از تاثیری که روی کمر شما دارد، مصرف زیاد قند و چاقی به بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. یاد بگیرید چگونه غذای بدون قند بتواند از لحاظ ذهنی و جسمی سود ببرد.
خطر ابتلا به بیماری و بیماری خود را کاهش دهید
شکر مواد مغذی را از بدن مورد نیاز برای متابولیسم خود می برد، بنابراین کمبود مواد مغذی نظیر پوکی استخوان، کم خونی و کمبود سیستم ایمنی تحت تاثیر مصرف قند قرار می گیرد.
سیستم قند خون خود را تحت تأثیر قند قرار می دهد زیرا باعث آزاد شدن هورمون های رشد می شود که باعث افزایش سطح انسولین می شود. همچنین با استفاده از گلبول های سفید آن برای تمیز کردن مواد زائد باقی مانده از قند، به جای داشتن آنها با باکتری ها و بیماری ها مبارزه می کند، همچنین نقش اصلی آنها است.
شکر و توانایی آن برای ایجاد التهاب، در شرایطی مانند درماتیت، بیش فعالی، سوء هاضمه و افسردگی دخیل هستند.
شکر می تواند با سیستم گوارش خنثی کند، آن را تضعیف کند و مواد مغذی را به درستی جذب ننماید. شکر فرآورده ها و دخالت در سلامت گوارشی، اغلب باعث گاز و نفخ می شود.
کنترل گرسنگی و گرایش
به منظور متابولیسم شکر، بدن ما از مواد مغذی مانند ویتامین B، کروم و پتاسیم استفاده می کند. با بارگیری شکر، مغازه های مواد مغذی ما را از بین می بریم. این مواد مغذی مورد نیاز برای کمک به بدن در مقابله با التهاب است. بنابراین، قند خود یک غذای است که بیشتر از بدن بیشتر از آن می افزاید.
در حالی که از مواد مغذی استفاده می کند، هیچیک از آن ها استفاده نمی شود.
بسیاری از غذاها حاوی قند حاوی سایر مواد مغذی مهم و مواد مغذی و اجزای لازم هستند. آب بدن، پروتئین و چربی سالم برای بدن لازم است. در نتیجه، یک گرسنگی رشد می کند. بدن شما به دنبال مواد مغذی است که فاقد آن هستند و اغلب باعث بوجود آمدن نوشیدنی می شود.
در برخی موارد، اعتیاد به قند پیشرفت می کند. خوردن یک نوشیدنی شکر باعث تمایل بیشتر میشود.
تعادل غذا خوردن شما کمک می کند تا قند خون خود را تعادل و از بین بردن گرایش. این شامل خوردن بخش های مناسب در زمان های مناسب و خوردن غذاهای کامل و غیر رفاهی است که به صورت موثر انرژی تبدیل می شوند و به عنوان چربی ذخیره نمی شوند.
انرژی خود را بهبود ببخشید و احساس ضعف می کنید
شکر اضافی شما را تضعیف می کند. هنگامی که شما آن را بخورید، سطح قند خون خود را افزایش می دهد. بدن شما انسولین و تریپتوفان را آزاد می کند. تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود و شما را آماده خواب می کند. هنگامی که شما در حال خوردن تمام مواد تشکیل دهنده خالص که به طور طبیعی بدون قند هستند، شما بر روی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، فیبر، آب و پروتئین هایی که مغز و بدن شما را سوختند، به شما کمک می کند تا روزانه خود را گول بزنید، به جای خواندن از خود یک شکر به بعد تنظیم می شود.
وضوح ذهنی را افزایش دهید
تحقیقات نشان می دهد که قند می تواند به کاهش حافظه و عدم توانایی تمرکز کمک کند. نشان داده شده است که به نگرانی و افکار منفی کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که التهاب ناشی از مصرف قند باعث اختلالات در مغز می شود.
بهبود ظاهر شما
قندها علاوه بر دفع مواد معدنی و ویتامین های بدن شما که به دنبال شما هستند و احساس خوبی دارند، شکر توانایی شما را از ظاهر خود شما را غارت می کند.
گلیسیری زمانی اتفاق می افتد که قند به پروتئین متصل شود، و در نتیجه محصولات پیشرفته گلیساسیون (AGE ها) تولید می شود. AGE ها برای پوست و چروک های خفیف پوست سرزده شده اند. این فرآورده های شکر تولید و خود را با سن نشان می دهد. بیشتر قند شما می خورید، AGE ها بیشتر ایجاد می شوند.
مدیریت و نگهداری وزن خود را
کاهش قند می تواند منجر به کاهش وزن یا نگهداری شود. در دو دهه گذشته، کارشناسان معتقد بودند که چربی دشمن ما در رژیم غذایی ما است. ما اکنون می دانیم که بدن نیاز به چربی های چربی، به خصوص "خوب" ، مانند اسیدهای چرب امگا 3 دارد که مغز را تغذیه می کنند، گردش خون را افزایش می دهند و در برابر التهاب عمل می کنند. از سوی دیگر، شکر بیش از حد به صورت چربی تبدیل می شود. شکر تصفیه شده از کربوهیدرات هایی که از فیبر رفع شده اند، حتی سریعتر متابولیزه می شوند. چربی بیشتری بخورید، چربی بیشتری در بدن شما ذخیره می شود.
بهبود دندانپزشکی
شکر یکی از علل عمده اختلالات دندانی است. این رشد باکتری هایی است که باعث ایجاد حفره ها می شود. مسواک زدن کمک می کند تا این باکتری ها را از بین ببرند، اما اغلب تارتار ها نتیجه می گیرند و سلامت دهان و دندان ما رنج می برد. در حالی که جایگزین های شکر مانند Xylitol ممکن است کالری مصرف کنند، به طور کلی آنها تاثیر منفی روی سلامت دندان ها ندارند.
اجتناب از آلرژن ها
مواد افزودنی مانند مشتقات ذرت معمولا در شیرینی های فرآوری شده و تولید شده و محصولات پخته شده یافت می شوند. قند قنادی با ذرت ذرت برای جلوگیری از چسبندگی بسته بندی شده است. کسانی که از آلرژی ذرت رنج می برند ممکن است در قوطی های پودری در خمیر های تجاری و دسر ها احساس ناخوشایندی داشته باشند.
الان بهتر هستم
مصرف شکر باعث واکنش های شیمیایی می شود که باعث التهاب می شود. مصرف کمتر شکر به التهاب کمتر در بدن معادل است که در ریشه بیشتر درد و درد است. التهاب نیز بر سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد، مخمر را تغذیه می کند و باعث رشد باکتری ها می شود. در قند کمتر مصرف کنید و ممکن است به سرعت متوجه اختلاف در نحوه عملکرد کلی شما شوید.
چیز جدیدی یاد بگیرید
شگفت آور است که چگونه غذای خوشمزه بدون شکر تصفیه شده می تواند باشد. بسیاری از جایگزین های شکر وجود دارد که می تواند برای نکته شیرینی بدون کالری یا اثرات بد غذایی شکر استفاده شود. این که آیا این یک سس سالاد خانگی است یا کوکی از ابتدا، شما با استفاده از دستور العمل های جدید به شما بدون قند، یک آشپز بهتر و یک نوشیدنی بدون قند خواهید آموختید.