این میگو و پاستا پخت شده با بسیاری از پنیر ماتسرلا ممتاز به پایان می رسد. میگو با سبزیجات سوتید شده و سپس با پیاز سبز، گوجه فرنگی و نخود فرنگی پخته می شود و سپس با زبان پخته شده یا اسپاگتی پخته می شود.
این ظرف آسان را با نان سیر و یک سالاد بریزید .
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس linguine (یا اسپاگتی)
- 1 تا 1 1/2 پوند میگو
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 1 قاشق چای خوری ریحان
- 1 قاشق غذا خوری فوق العاده باکره
- روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری کره
- اختیاری: 2 تا 3 قاشق غذاخوری شراب سفید (یا شرلی)
- 1 می تواند / 14 1/2 اونس گوجه فرنگی (تهیه شده)
- 1/4 فنجان پیاز سبز (قطعه قطعه شده)
- 1 فنجان نخود (یخ زده)
- نمک به مزه (kosher)
- فلفل سیاه به مزه
- 6 تا 8 اونس زبانانگ (پخته و تخلیه شده)
- 1 تا 1 فنجان 1/2 پنیر مزارعلا (تکه تکه شده)
- اختیاری: تازه پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- یک ظرف بزرگ با حدود 2 کیلو آب پر کنید حدود 1/1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید و ظرف را روی حرارت بالا قرار دهید. آب به جوش آوردن و اضافه کردن ماکارونی. پاستا را بعد از دستورالعملهای بسته برای ماکارونی التزام بخورید.
- میگو را با هم مخلوط کنید و میگویید. در یک کاسه کوچک، میگو را با سیر و ریحان بشویید. تبرید در حالی که زبان زبانی پخت و پز است.
- طبق دستورالعمل های بسته، زبان لاتین کوک را در آب شور آب جوش آورید.
- اسپری ظرف پخت 1 1/2-quart با اسپری پخت و پز نانسیتیک. قاشق نیمی از گوجه فرنگی را به ظرف پخت؛ بالا با زبان زبان
- بخاری گرم به 350 درجه فارنهایت
- در همان گلدان که در زبان لانگین یا پیتل پخته شده است، کره را با روغن زیتون بیش از حد حرارت دهید. پیاز سبز پیاز را اضافه کنید برای 1 دقیقه طبخ کنید. مخلوط میگو، نخود فرنگی، شراب، نمک و فلفل و گوجه فرنگی های باقیمانده را اضافه کنید. برای 1 تا 2 دقیقه کباب کنید.
- پور مخلوط میگو را در زبان لانگینو در ظرف پخت بریزید و سپس با پنیر موتزارلا.
- پخت 20 دقیقه.
- در صورت تمایل با پنیر تازه پنیر پارمسان تزیین کنید.
* میگو را خرد کرده و نوک یک چاقوی کوچک و تیز را در پشت میگو اجرا کنید. رگه تاریک را بیرون بیاورید یا با نوک چاقو آن را خراشیده کنید.
نظرات خواننده
- "من دوست دارم دستور العمل های جدیدی را امتحان کنم، اما به ندرت آنها را تکرار می کنم مگر اینکه استثنائی باشد. این دستور چند بار تکرار شده است و یک استاندارد در خانه ما است. هر زمان من به دنبال روش دیگری برای پختن میگو هستم. به طور کلی، من تمام مواد تشکیل دهنده را در دست دارم و آن را آسان و بسیار خوشمزه است. در ابتدا، من فکر نکردم که من به این ترکیب توجه داشته باشم، اما غافلگیر شدم، همچنین مقدار زیادی کالری کم کالری را شامل نمی شود و می تواند با ماکارونی کامل گندم انجام شود. " - رابین
- "من سیر، ریحان و پیاز سبز را دو برابر کردیم و نخود را حذف کردیم. این بسیار خوب و ساده بود و مقدار زیادی از آن را ساخته بود. مطمئن شوید که از 28 عدد گوجه فرنگی کبابی استفاده کنید." - جونی
- "من برای خانواده ام این کار را انجام دادم و همه ما طعم های مختلفی داریم، بنابراین وقتی که همه ی ما یک وعده غذا را می خوریم، نادر است. قطعا دوباره این کار را انجام خواهم داد. من به جای نخود معمولی از نخود برفی استفاده کردم و احساس کردم این عنصر خوب برای هر کسی که میخواهد چیز دیگری را امتحان کند. دستور العمل عالی! " - گرگ
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 661 |
چربی کل | 14 گرم |
چربی های اشباع شده | 6 گرم |
چربی غیر اشباع | 5 گرم |
کلسترول | 308 میلی گرم |
سدیم | 980 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 77 گرم |
فیبر رژیمی | 7 گرم |
پروتئین | 54 گرم |