سوپ فنجان و گیاهان ساده آماده سازی برای این فلفل سریع و آسان می کنند. از این نوع فلفل استفاده کنید. این یک روش عالی برای استفاده از ژامبس باقی مانده است. یا یک تکه ژامبون کاملا پخته شده را بخورید یا مجددا غذا بخورید. این یک غذای کامل در هر شب برای هفته است.
این نعناع ساده را با یک سالاد و بیسکویت برای یک شام خانوادگی رضایت بخورید. روزهای آخر را ناهار بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 (10 3/4 اونس) می توانید کره سوپ کرفس را کرم کنید
- 1 فنجان شیر
- 1/4 فنجان پیاز ریز خرد شده
- 1/4 قاشق چای خوری ماندان خرد شده (فرو ریخت)
- 1/4 قاشق چای خوری
- رزماری خشک شده (فرو ریخت)
- 1/2 فنجان شیر پنیر چدار (یا پنیر آمریکایی)
- 1 1/2 فنجان چاشنی (چاشنی گیاهی)
- 2 فنجان حمام پخته شده
- 2 فنجان بریده بریده اسپرسو (پخته و تخلیه شده)
- 1 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- به اندازه کافی 1 لیتری کباب 1 لیوان کاسه یخ و یا پخت پخت.
- در یک کاسه ای، کرم سوپ کرفس، شیر، پیاز، میرانام و رزماری را ترکیب کنید. گرمای بیش از حد گرم به جوش آوردن.
- پنیر را اضافه کنید هم بزنید تا مخلوط صاف باشد و پنیر ذوب شود.
- در کاسه یخ آماده یا ظرف پخت، یک سوم لایه ی مخلوط خشک را اضافه کنید و سپس نیمه ی ژامبون، نیمی از مارچوبه و نیم سس پنیر را اضافه کنید . تکرار لایه ها
- مخلوط باقی مانده یک سوم مخلوط چاشنی با 1 قاشق سوپخوری کره ذوب شده؛ پاشیدن بر بالا
- پودر نخود فرنگی و مارچوبه را در ظرف مخصوص تهیه شده برای 30 تا 40 دقیقه و یا تا زمانی که نیشکر داغ و شکننده باشد، پخت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 450 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 19 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 92 میلی گرم |
| سدیم | 632 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |