لیمو و ریحان کمک این عطر و طعم این مرغ خوشمزه و bow stuff paste دسر، همراه با قارچ، artichokes و پنیر پارمسان. این باعث می شود یک ظرف بزرگ برای هر روز هفته، و خانواده آن را دوست دارم.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس ماکارونی برنج
- سینه های مرغ بدون چربی 1 پوند
- 1/4 قاشق چای خوری نمک کوشر، یا به سلیقه
- فلفل سیاه را تازه بشویید
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون تقسیم شده
- 4 تا 6 اونس قارچ را بریزید
- 1/2 فنجان
- سوپ مرغ
- 4 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 2 قوطی قوری آرتیکاک (حدود 12 اونس هر)، تخلیه شده، خرد شده
- فنجان قرمز فلفل قرمز خرد شده، اختیاری است
- 3 گوجهفرنگی متوسط آلو یا حدود 8 گوجه فرنگی گیلاس یا گوجه فرنگی انگور، برش داده شده
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/2 فنجان تازه پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- پاستای کیک را بعد از بسته بندی بسته تا مناقصه؛ شستشو و تخلیه.
- سینه های مرغ را به نوارهای باریک بریزید و به آرامی با 1/4 قاشق چای خوری نمک و یک تکه فلفل بپاشید.
- در یک کاسه بزرگ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید. اضافه کردن مرغ و طبخ، تا حدودی از 5 تا 7 دقیقه، تا زمانی که پخته شده است، هم بزنید. با یک قاشق چاک دار، مرغ را به یک بشقاب یا کاسه بریزید؛ کنار گذاشتن
- روغن زیتون باقی مانده و قارچ ها را به ظرف مخلوط اضافه کرده و آن را با هم بزنید تا مناقصه بگیرید. سوپ، آب لیمو، نمک 1/2 قاشق چای خوری، 1/8 قاشق چای خوری فلفل، سیر و قلب آرتیشوک را اضافه کنید. آوردن به جوش؛ کاهش حرارت، پوشش و بطری کردن را برای مدت 3 دقیقه.
- در گوجه فرنگی، ریحان، مرغ و پاستا خشک شده مخلوط کنید. حرارت از طریق. شیر قبل از خدمت با پنیر پارمسان.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 590 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 83 میلی گرم |
| سدیم | 508 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |