غذاهای کبابی خوشمزه هستند. این دستور غذای کبابی کبابی را با یک شیب خوشمزه امتحان کنید تا آن را همراه داشته باشید. برای "راهنمایی های عالی برای آماده سازی و پخت و پز با شیرینی های آفتابگردان" را ببینید " پخت و پز با چاشنی ".
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کیلوگرم کلم بروکلی (یا میگو روغنی)
- 2 میخک سیر خرد شده
- 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 1 پیاز کوچک کوچک
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 قاشق چای خوری
- نمک کوشر
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون، پیاز و سیر را مخلوط کنید. کره را اضافه کنید. این را به مدت حداقل سه ساعت در یخچال بگذارید.
گریل ها را برای حدود پنج دقیقه خرد کرده، یک بار تبدیل کنید. مرتب کردن بر روی یک تبلت خدمتکار. چاودارها بسیار سریع میشوند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را تماشا کنید.
مواد باقیمانده به عنوان یک سس غوطهور برای آرد گندم استفاده می شود. در یک کاسه کوچک، کره بادام زمینی، آب لیمو، فلفل سیاه و نمک کوشر را بشویید و به یک کاسه خوری انتقال دهید.
در مرکز تنقلات سیب زمینی که در آن خانواده یا مهمانان شما قادر به مقاومت در برابر وسوسه شام نخواهند بود، قرار دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 182 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 227 میلی گرم |
| سدیم | 1،206 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |