آماده سازی سریع و سریع وعده های غذایی
یوم کیپور، به معنای واقعی کلمه "روز رستاخیز" معروفترین روز یهودی سال است. هشت روز پس از روز هشنه، سال جدید یهودیان مشاهده می شود . بسیاری معتقدند که در روح حنصله خدا سرنوشت ما را برای سال آینده تعیین می کند، همه نام های ما را در کتاب های زندگی و مرگ و در یوم کیپور، قضاوت وارد شده در این کتاب ها مهر و موم شده است (از این رو تبریک تبریک Gmar Chatimah Tova "- ممکن است برای شما مهر و موم شود)
روزها بین روزه هاشاه و یوم کیپور ده روز بازپس گیری یا روزهای وحشت است. یوم کیپور، اساسا، آخرین شانس ما برای نشان دادن توبه است تا خدا ما را در کتاب زندگی در سال آینده مهر و موم کند. همانطور که توبه روزنامه است، یوم کیپور یک روز "خود انکار" (لوقا 23-27) با هدف تمیز کردن خود از گناهان است. خدمات نماز در یوم کیپور طولانی و محکم است و یک روز 25 ساعته نگهداری می شود.
برای اینکه روزه گرفتن به آسانی امکان پذیر باشد و از ناراحتی گوارشی و همچنین تشنگی بیش از حد اجتناب شود، بدن ما باید برای این سریع آماده شود و پس از پایان سریع غذا درست شود.
آماده شدن برای سریع
در حالی که گرسنگی و ضعف یک پیامد ناخواسته ناشی از گلودرد است، نباید از زمان غیبت، کم خونی یا ناراحتی ناشی شود. راه های مختلفی برای آماده سازی سریع، سالم و نسبتا راحت وجود دارد، از جمله تماشای آنچه که می خورید و اطمینان دارید که قبل از آب به اندازه کافی آب بنوشید.
از آنجایی که بسیاری از ناراحتی های ما در هنگام ناشتا ناشی از کم آبی بدن است، بسیار مهم است قبل از روزه نوشیدن مقدار زیادی آب - و شما باید یک هفته قبل از یوم کیپور بدن خود را برای کمبود آماده کنید. یکی دیگر از مایع بدن شما ممکن است از دست رفته - قهوه باشد، در واقع، کافئین. اگر شما به طور منظم قهوه کافئین مصرف می کنید، باید چند روز پیش از تعطیلات برداشته شود تا احتمال سرایت و تهوع کاهش یابد.
اگر چه وسوسه ممکن است به همان اندازه که شما می توانید از غذاهای پر از غذا بخورید، باید قبل از روزه خوردن آن را بخوانید. وعده غذایی قبل از غذا باید کم باشد و در فیبر زیاد باشد. این به شما کمک می کند تا احساس تشنگی نکنید و به انرژی پایدار خود برسید. همچنین مهم است که به آرامی بخورید زیرا خوردن بیش از حد سریع می تواند سبب افزایش قند خون شما شود و به شما احساس گرسنگی کند.
منوهای پیش از سریع
یهودیان به طور سنتی غذای غذا خوردن یا غذا قبل از غذا را قبل از یوم کیپور سریع غذا می خورند. برای کاهش هضم، ممکن است بخواهید یک وعده غذایی پر از وعده غذا بخورید و سپس یک وعده غذای سبکتر برای شام. بسیاری از خانواده ها غذای گوشت را برای ناهار می خورند و بعد از شستشوی شیرین با مقدار کربوهیدرات مستقیم به سرعت سریع لذت می برند. منوی گوشتی می تواند شامل سوپ سبزیجات کم نمک، مرغ نبات، سیب زمینی و دسر باشد. منوی لبنی ممکن است یک سوفله تخم مرغ ، نعناع کامل گندم با اسپرد های مختلف و سالاد میوه داشته باشد.
منوی سریع و سریع
در پایان یوم کیپور، یهودیان به طور سنتی یک وعده غذای شاد و شیرین را با خانواده و دوستان به اشتراک می گذارند. یهودیان Ashkenazic در آمریکا و اسرائیل اغلب به منوی جشن برنز جشن، مانند این نان شیرینی و ناهار خوری، کمک می کنند . بسیاری از خانواده های Sephardic ترجیح می دهند به دنبال یک نان سبک یا میان وعده های مبتنی بر کیک با یک وعده غذایی گوشتی باشند.
هر کدام از سبک غذا، باید چیزی آسان برای هضم شود تا به "شوک" سیستم پس از 25 ساعته سریع.
آزاد از روزه
شرایطی وجود دارد که در آن غذای بیشتری برای خوردن غذا به حساب می آید تا سریعتر. اگر روزه گرفتن به سلامت یا ایمنی فرد آسیب برساند، معمولا از انجام این کار معاف هستند. همچنین برای افرادی که ممکن است بتوانند از طریق روزهای خاص با تغییرات خاصی به سرعت کامل سنتی دسترسی پیدا کنند، راه حل های حلقوی (قانونی) وجود دارد. برای مثال، افراد مبتلا به بیماری مانند دیابت، کسانی که نیاز به داروهای خاصی دارند که باید با غذا مصرف شوند یا افرادی که در حین بارداری هستند توصیه می شود که در شوریوم بخورند و بخورند - مقدار کمی مصرف شده به طور مداوم.