این کرم سوپ سوشچینی بدن شما را به سادگی از مقدار کدو سبز پهن کرده است، بنابراین کرم بسیار کم برای دادن آن به این نهایت فشار به خامه عالی است. برای یک "کرم" سوپ آن را قابل ملاحظه ای سالم است.
نکته: اگر میخواهید این سوپ را فریز کنید، فقط پس از مرحله 3 توقف کنید و توقف کنید. هنگامی که آماده خدمت می شود، آن را یخ زده و با دستور غذا ادامه دهید (مرحله 4: کرم و گرما را اضافه کنید).
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز متوسط
- 1 قاشق غذاخوری روغن یا کره
- 1/2 قاشق چای خوری نمک دریا خوب، به علاوه بیشتر به طعم و مزه
- 4 متوسط
- کدو سبز
- 3 تا 4 فنجان
- سبزیجات و میوه ها
- سوپ مرغ
- 1/4 تا 1/2 فنجان کرم سنگین
- اختیاری: فلفل سیاه تازه تازه
- اختیاری: ماکارونی تازه رنده شده
چگونه آن را بسازیم
- نصف، پوست، و تقریبا ریز ریز کردن پیاز. گلدان متوسط را روی گرمای متوسط متوسط گرم کنید و روغن یا کره را اضافه کنید. هنگامی که چربی داغ است یا کره ذوب می شود، پیاز و نمک را اضافه کنید. گرسنگی، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که پیاز شفاف و ملایم باشد، حدود 5 دقیقه است.
- در ضمن، ترشی و تقریبا ریز ریز کردن کدو سبز. سبزیجات و سوپ را به پیاز اضافه کنید. گرما را افزایش دهید تا همه چیز را به جوش بیاورید، سپس حرارت را برای نگهداری بطری بطری ثابت بپوشانید و گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که کدو تنبل بسیار منصفانه است، حدود 15 دقیقه.
- در صورت لزوم، در صورت لزوم، سوپ را در یک مخلوط کننده یا پروسس غذا بچرخانید تا کاملا صاف (حداقل 1 دقیقه در هر دسته). نکته: صبر کن تا گرد و غبار بکشید یا یک حوله آشپزخانه را بالای بالای مخلوط کن یا پردازنده در بالای صفحه نگه دارید تا از هر گونه سوزان سوزان جلوگیری شود. سوپ خالص را به گلدان بازگردانید. اگر شما یک مخلوط کننده غوطه وری دستی دارید، می توانید از آن استفاده کنید، فقط مطمئن شوید که تمام سوپ را در گلدان به اندازه کافی بچرخانید تا کاملا کاملا خالی شود تا کاملا صاف باشد.
- کره را درون کره قرار دهید و سوپ را به آرامی گرم کنید تا گرما کم تا گرم شود.
- اضافه کردن نمک و فلفل به مزه (توجه داشته باشید که سوپ اغلب نیاز به مقدار زیادی نمک برای به دست آوردن عطر و طعم خوب، فقط از همه آب در آنجا فکر می کنم!). اگر دوست دارید، خرد شده را با یک فلفل و / یا بادام زمینی سرو کنید.
در حالی که این سوپ در سادگی آن کاملا دوست داشتنی است، می توانم تمایل به کمی آن را داشته باشم. خوشبختانه این کار آسان است. در اینجا چند ضمانت می توانید اضافه کنید تا این سوپ را به ارتفاع جدید اضافه کنید:
- توت فرنگی خرد شده
- چاشنی های تازه برگ هایی از قبیل جعفری، خرچنگ یا ریحان
- یک عدد ماست ساده، نعناع، خامه ترش یا کرم کیک
- پنیر پارمسان یا پنیر خامه ای سخت و طعم دار ریز ریز شده
- چرخش روغن زیتون فوق العاده با روغن زیتون، روغن نارنجی یا روغن چی
- چیپس خرد شده یا سیر سبز
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 96 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 22 میلی گرم |
| سدیم | 621 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |