گاهی اوقات چیزی بهتر از یک درمان پخته خوشمزه وجود دارد. این زمانی است که شما می توانید به این نسخه سالم تر از نان کوسه شیرین و مرطوب تبدیل شوید. این کلوچه لیمو کدو تنبل درمان مناسب برای آن دندان شیرین است که شما را مجازات نخواهد کرد.
این شیرینی ها فقط با شیرینی و شیرینی تازه تکه تکه شده، این کوفته ها یک نسخه سالم تر از نان کوکی کلاسیک را ارائه می دهند. ما دوست داریم که دستورالعمل برای اشاره به نوشابه لیمو تازه برای طعم و قدرت دو نفره پخت برای ایجاد یک بافت نور و کرکی. ما همچنین دوست داریم که این دستور غذا برای پختن کوفته ها اقتباس شده است، که یک سرویس ساده را فراهم می کند. خودتان را با قطعه های بزرگتر و بزرگتر قرص نترسید!
این دستور غذای کیک لیمویی کدو سبز در کتاب آشپزی Weight Watchers، Simply Light Cooking ، نشان می دهد که شرکت کنندگان Weight Watchers یک جایگزین کم چرب و سالم برای محصولات پخته شده سنتی هستند. اما شما مجبور نیستید به دنبال مراقب وزن و یا هر نوع رژیم غذایی کاهش وزن برای لذت بردن از این کلوچه ها.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 1/4 فنجان آرد تمام عیار
- 1/2 فنجان قند دندانی
- 2 قاشق چای خوری پودر پخت دو طرفه *
- 1 قاشق چای خوری سودا
- 1/1 فنجان کدو تنبل خرد شده
- 3/4 فنجان تخم مرغ جایگزین
- 1/4 فنجان روغن نباتی
- 2 قاشق غذاخوری
- آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری چاشنی لیمو (چاشنی لیمو)
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی تا 350 درجه فارنهایت
- خط 12 (2 1/2 اینچ) کاسه های کاکائو با فنجان کاغذ پخت؛ کنار گذاشتن
- در مخلوط بزرگ مخلوط آرد، شکر، پودر پودر و نوشابه سودا؛ کنار گذاشتن
- در یک مخلوط مخلوطی از مخلوط مخلوط، مخلوط مخلوط، مخمر تخم مرغ، روغن نباتی، آب لیمو و نعناع لیمو ترکیب شده است. اضافه کردن به مخلوط آرد و هم بزنید تا مرطوب.
- هر فنجان پخت را با مقدار مساوی از خمیر پر کنید.
- پخت را در مرکز صاف کردن اجاق گاز 20 دقیقه یا تا زمانی که طلایی و خمیر دندان خشک می شود.
- کلوچه ها را از کوره جدا کنید تا به قفسه سیمی بچسبانید و اجازه دهید سرد شود.
* عناصر یادداشت: اکثر تمام قدرت های پخت در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسند. این بدان معنی است که دو نوع اسید وجود دارد که در زمان های مختلف در فرآیند پخت واکنش نشان می دهند.
مبادلات برنامه اصلی Watcher: 1 چربی، 1/4 پروتئین، 1/4 سبزیجات، 1 نان، 40 کالری اختیاری. (توجه داشته باشید که این شماره های مبادله برای برنامه Exchange Watchers Exchange مناسب هستند و با برنامه Watch Plus Points Plus Plus جدیدتر همخوانی ندارد)
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 133 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 56 میلی گرم |
| سدیم | 326 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |