به دنبال یک دستور غذای خاموشی TVP Vegan هستید؟ این کوفته های بی نظیر بی نظیر ساخته شده با TVP برای بچه ها یا نوجوانان گیاهخواری و یا گیاهخواری شما مناسب هستند و بسیار شاداب هستند و این دستور العمل یکی از محبوب ترین دستور العمل های وگان با استفاده از TVP در TheSpruce است.
Joe Sloppy سرگرم کننده (و کثیف!) برای غذا خوردن است، و بچه ها آنها را برای ناهار، پیک نیک و یا شام می نوشند. این دستور غذای سالم (و یا حداقل سالم!) گیاهخواری دشوار است که از پروتئین سبز بافت چرب به جای گوشت تهیه شده است و هم گیاهی و هم گیاهی است.
باقی مانده است؟ باقی مانده شلوارهای شلوغ می تواند به همان شیوه ای که شما می توانید با استفاده از چیپس چیپس استفاده کنید: چیپس فلفل دلمه ای، چاشنی آن را در فلفل دلمه با برنج، یا به سادگی جدا کردن چربی های خود را به ظروف اندازه های فردی و آن را در فریزر قرار دهید، در صبح زود هنگام از بین بردن نیاز به بیرون رفتن درب به سرعت و هنوز یک ناهار نداشته اید!
استفاده از TVP به جای گوشت باعث می شود که این نوشیدنی های سالم با کلسترول آزاد و بسیار کم چرب تر از یک گوشت گاو یا حتی یک دستور العمل رقیق کننده بوقلمون است و TVP غذای عالی برای خرید به صورت فله است فروشگاه مواد غذایی) و اگر شما در بودجه پخت و پز خود را به repertoire غذایی خود اضافه کنید: هنگامی که به صورت عمده خریداری می کنید، مقرون به صرفه است. اگر بخواهید یک ایده شستشوی گیاهخواری و دوستانه و دوستانه و یا ایده گیاهخواری برای ساندویچ دنبال کنید ، شما قصد دارید این کاراکترها را با TVP دوست داشته باشید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2-3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز، کباب شده
- 1 فلفل سبز یا قرمز ضخیم شده
- 1 1/2 فنجان سبزیجات سبز
- 2 1/2 فنجان سس گوجه فرنگی
- 1 قاشق غذاخوری. پودر فلفل قرمز
- 1 قاشق غذاخوری. سس سویا
- سس داغ سس یا سس tabasco (اختیاری)
- 1 قاشق غذاخوری. قند
- 1 1/2 فنجان
- TVP
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، فلفل پیاز و فلفل را در روغن زیتون 3 تا 5 دقیقه یا تا زمانی که پیاز نرم باشد.
- کاهش گرما را به حد متوسط می رساند و برنج سبزیجات و سس گوجه فرنگی را اضافه کنید، به خوبی ترکیب کنید. هنگامی که سس گوجه فرنگی و گوجه فرنگی ترکیب شده و گرم شود، پودر چیلی، سس سویا، سس گرم و یا سس Tabasco، قند و TVP را اضافه کنید، خوب ترکیب کنید تا ترکیب شود.
- اجازه دهید حداقل 15 دقیقه بیشتر بجوشانید و با نمک و فلفل خوب بخورید.
- طعم و طعم را تنظیم کنید.
- مخلوط مخلوطی از گیاهان دارویی شما به دلیل سرد شدن، کمی نازک تر می شود، بنابراین نگران نباشید در حالی که در آشپزی به نظر می رسد کمی نازک است.
- قاشق مخلوط مخلوط ژله TVP را به نان های همبرگر و خامه گرم کنید. اگر شما ترجیح می دهید یک ژله کم چنگ مزه دار باشد، ابتدا نوشیدنی های همبرگر را به راحتی بخورید.
به دنبال ایده های بیشتری برای کار با TVP هستید؟ در اینجا دستور العمل گیاهخواری و وگان با استفاده از TVP بیشتر است .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 221 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 439 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |