لازانیای سبزیجات با سیب زمینی شیرین، مجازات توسط رژیم 2 موتور! اگر شما در مورد رژیم 2 موتور 2 قلب سالم و کاهش کلسترول را شنیده اید و می خواهید یک دستورالعمل تایید شده موتور 2 را امتحان کنید، در اینجا یک دستور غذای لیزاگا سبزیجات را امتحان کنید.
این رژیم غذایی Rip Esselstyn's Engine 2 "Raise the Roof" گیلاس سیب زمینی شیرین و لژانا وگانی با مقدار زیادی سبزیجات: قارچ، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و ذرت است و با یک قره قاطی کازویو پر شده است. او می گوید خیلی خوب است، او در عروسی خودش خدمت کرده است! این نیز کم چرب و بدون کلسترول است. این دستورالعمل موتور 2 با رژیم غذایی موتور 2 توسط Rip Esselstyn مجاز است. برای آزمایش بیشتر دستورالعملهای 2 موتور 2 را امتحان کنید
همچنین ببینید:
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز (خرد شده)
- 1 سر کوچک سیر (تمام میخک خرد شده یا فشرده شده)
- 8 اونس قارچ (قطعه قطعه شده)
- 1 کلم بروکلی (خرد شده)
- 2 هویج (خرد شده)
- فلفل قرمز قرمز (بذر و خرد شده)
- 1 می تواند ذرت (شسته و تخلیه شود)
- 1 بسته
- تک آهنگ ابریشمی Lite
- ½ قاشق چای خوری فلفل کاین
- 1 قاشق چایخوری پونه
- 1 قاشق چای خوری ریحان
- 1 قاشق چایخوری رزماری
- 2 نمک سس پاستا
- 2 جعبه نان فندقی لازانیا
- 16 اونس اسفناج منجمد (یخ زده و تخلیه شده)
- 2 سیب زمینی شیرین (پخته شده و پخته شده)
- 6 گوجه فرنگی رومی (نازک قطعه ای)
- 1 فنجان آجیل خام (زمین)
چگونه آن را بسازیم
اجاق برقی قبل از حرارت تا 400 درجه.
سوپ و سیر را روی حرارت بالا 3 دقیقه در یک وک یا نان تیکه زده کنید. قارچ ها را اضافه کرده و طبخ کنید تا پیاز ها شسته و قارچ مایع خود را از دست بدهند. آنها را به یک کاسه بزرگ با یک قاشق چاقو بردارید. مایع قارچ را در تابه نگهدارید. کلم بروکلی و هویج 5 دقیقه را اضافه کنید و به قارچ قارچ اضافه کنید. فلفل و ذرت را تا زمانیکه شروع به نرم شدن کنید، خشک کنید.
آنها را به کاسه سبزی اضافه کنید.
با پوشاندن در حوله های کاغذی، تونف ابریشمی را از بین ببرید . آن را به طور مستقیم بر روی حوله بچرخانید و به داخل کاسه سبزیجات مخلوط کنید. ادویه جات را به کاسه سبزی اضافه کنید و ترکیب کنید.
برای جمع آوری لازانیا سبزیجات:
پوشش یک فلفل قرمز 9 تا 13 اینچ را با یک لایه سس پوشش دهید. یک لایه نودل اضافه کنید رشته فرنگی را با سس بپوشانید به این ترتیب رشته فرنگی در اجاق کباب می شود، صرفه جویی در وقت و انرژی. مخلوط سبزیجات را بر روی رشته فرنگی مینوشید. پوشش با یک لایه از رشته فرنگی و سس دیگری را پوشش دهید. اسفناج را به لایه دوم نودل سس اضافه کنید. اسفناج را با سیب زمینی شیرین پخته کنید. لایه دیگری از سس، لایه نهایی رشته فرنگی را اضافه کنید و آخرین سس سس را اضافه کنید. لازانیا را با گوجه فرنگی های رومی نازک ریخته شده بپوشانید.
پوشش را با فویل بپوشانید و ظرف 45 دقیقه در فر بپزید. فویل را بردارید، با کره گردو بپاشید و به مدت 15 دقیقه به دیگ برسید. اجازه دهید تا 15 دقیقه قبل از خدمت لازانیا بنشیند.
10 تا 12 عدد لازانیا سیب زمینی شیرین.
این دستور غذای لازانیا، که توسط مجله رژیم غذایی موتور 2 توسط Rip Esselstyn تجدید چاپ شده است. در اینجا چند نمونه نمونه موتور 2 رژیم غذایی را امتحان کنید: