هنگامی که شما به یک ساندویچ آوکادو، بیکن و روستایی فکر می کنید، احتمالا به آن به عنوان غذای سالم فکر نمی کنید. اما هی، اجازه ندهید که این ایده پیشگویی شما را از این ساندویچ خوشمزه دور کند.
ترفند برای ساختن این ساندویچ سالم - این است که همه چیز درباره جایگزینی فروشگاه معمولی خریداری شده ما با نسخه خانگی گمشده ما است. برای انجام این کار، Mayo را برای ماست یخ زده ی طعم دهنده و شیرین یخ بزنید. به جای چربی اشباع شده، پانسمان شما پر از فرهنگ های زنده و پروبیوتیک هایی است که به هضم کمک می کنند و ایمنی را افزایش می دهند.
و شما همچنین می توانید بگویید که چرا بیکن واقعی برای بیکن بوقلمون و یا جایگزین دیگری تعویض نیست؟ با توجه به Prevention.com، گوشت خوک گوشتخوار پادشاه بوقلند بوقلمون را برای مزایای سلامتی حاکم می کند. نه تنها در چربی های سالم بالاتر است، بلکه سلنیوم مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش میزان کلسترول نایسین و تقویت باروری فولات نیز افزایش می یابد.
کل بسته بندی دانه نیز حیاتی است ساخت این ساندویچ برای شما خیلی بد نیست!
آنچه شما نیاز دارید
- گناه رایگان "مزرعه" عناصر پخت و پز:
- 1 قاشق غذاخوری. ماست ساده یونانی
- 1 قاشق سوپخوری
- 1 پودر سیر پنگ
- 1 خرج کردن نمک
- 1 فنجان چکه کن
- 1/2 قاشق غذاخوری سرکه شراب برنج
- عناصر بسته بندی:
- 1.5 قاشق غذاخوری خانگی گنج بدون "مرتع" پانسمان
- 1 بسته بندی کامل دانه
- 1/2 کوچک
- آووکادو
- 2 قاشق غذاخوری
- گوجه گیلاسی
- 2 برش کمربند سدیم کم، پخته شده
چگونه آن را بسازیم
دستورالعمل پخت و پز "رنچ" گناهکار
- در یک کاسه کوچک، ماست گریس، دلفریب، پودر سیر، نمک، فلفل و سرکه شراب بریزید و هم بزنید تا تمام مواد تشکیل دهنده را به یک پانسمان کرم اضافه کنید.
دستورالعمل بسته بندی ساندویچ
- کل تخم مرغ را در تینک بپاشید و آن را به یک اجاق داغ گرم کنید.
- از گرما خارج شوید، باز کنید و نصف یک آووکادو پشم را اضافه کنید. بیکن پخته شده و خمیر را با مزرعه اضافه کنید. بالا با گوجه فرنگی و رول کردن یا خوردن آن مانند یک تاکو.
این ساندویچ بهتر است به عنوان قهوه ای آووکادو در زمان مناسب مصرف شود.