بهترین غذاهای جانبی گیاهی برای کودکان و نوجوانان

01 از 16

کلم بروکلی دو بار پخته شده دستور العمل سیب زمینی

یکی از استراتژی های استاندارد من برای معرفی بچه ها به سبزیجات ترکیب سبزیجات با غذاهای دیگر کودکانی است که قبلا دوست دارند. این سیب زمینی دو بار پخته شده از گل کلم، همه کرمهای معمولی سیب زمینی دو بار پخته شده را با افزودن کلم گل کلوچه پخته شده شسته شده است. سیر و بیکن اضافه کردن لایه های اضافی از عطر و طعم به این دستور غذا بچه ها محبوب است.

02 از 16

کلم بروکلی برنج با سس سویا و بادام زمینی

یکی از بچه های سبزیجات می گوید که آنها بهترین ترجیح می دهند بروکلی است. اما آیا بچه های شما طرفداران بروکلی هستند یا خیر، آنها این ظرف غذای سبزی را دوست دارند. کلم بروکلی تازه در روغن زیتون و سس سویا به صورت کرم پخته شده و سپس با بادام زمینی بریده می شود. نمک سس سویا و بادام زمینی واقعا در این بروکلی طعم دلپذیری به ارمغان می آورد.

03 از 16

سوپ گوجه فرنگی سرخ شده دستور العمل

احتمالا انتظار نداشتید یک دستور غذای بروکسل را در لیست سبزیجات برای بچه ها پیدا کنید، اما این دستور غذای سوسیس سرخ شده در بروکسل یکی از سبزیجات مورد علاقه من است. هنگامی که شما آن را امتحان کنید، می دانید چرا. آنها ترد و طلایی هستند و بله، آنها در واقع بسیار سالم هستند.

04 از 16

Croquettes سیب زمینی با سبزیجات

مانند بسیاری از croquettes، این croquettes سیب زمینی سرخ شده است، که باعث می شود این یکی از آن سبزیجات بچه ها به طور خودکار. اما این croquettes نیز ساخته شده با نخود خرد شده و هویج، که اضافه می کند کمی از تغذیه به این ظرف سبزی سبزیجات.

05 از 16

این یکی از ظروف سبزیجات مورد علاقه من بچه های من است. کلم با ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر لود می شود و به خوبی به غذای کباب می نشیند. ترفند با این دستور العمل سبزیجات، آن است که آن را اغلب هنگام کباب کردن بررسی کنید. شما نمی خواهید کلم برنزه شود، فقط ترد می شود. پرتقال سریع با نمک دریا افزودن عطر و طعم باور نکردنی برای این دستور العمل سبزیجات دوستانه کودک است.

06 از 16

این ظرف سبزی سبزیجات بچه ها را از داخل بیرون می کند. مانند یک فلفل سیب زمینی پخت شده ، فقط با اسفناج کتانتو ساخته شده است، این دستور العمل سبزیجات با ویتامین ها، کلسیم و پروتئین بارگیری می شود. بچه ها حتی نمی دانند که برای آنها مناسب است.

07 از 16

شستشو شیرینی طبیعی سبزیجات را به ارمغان می آورد و آنها را به جوانه های طعم و مزه بچه ها شادتر می کند. اگر بچه هایتان به خصوص لوبیا سبز مخالف باشند، برای این دستور العمل سنگین تر شوید. لوبیا بعضی از روغن ها را در هنگام کباب کردن بخورند و وقتی آنها را با نمک دریایی پرتاب می کنید، تقریبا مثل سیب زمینی سرخ شده شستشو می خورند (خوب، اگر تخیل خوبی داشته باشید).

08 از 16

دستور العمل کاسه مرغ سیب زمینی شیرین

چرا صبر کن تا روز شکرگذاری برای خدمت به این سبزی دوستدار کودک دوستانه بپردازیم؟ بچه ها این کاسه سیب زمینی شیرین را دوست دارند و حتی اگر مقدار زیادی شکر و کره داشته باشند، آن سیب زمینی شیرین است که با ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم و فیبر لود می شود.

09 از 16

سالاد کلم بروکلی با بیکن

هر کس که بیکن را گفت، همه چیز را با طعم و مزه بهتر می داند یک یا دو چیز در مورد عادت انسان. این سالاد کلم بروکلی به ویژه برای بچه ها جذاب است، زیرا کلم بروکلی خام و شکننده است، آن را با انگور آبدار و بیکن پرتاب می شود و سپس در یک پانسمان شیرین و خامه ای فرو می ریزد. من اغلب این ظرف غذای سبزیجات را برای احزاب می سازم و هرگز هیچ چیز دیگر وجود ندارد!

10 از 16

پودر نازک پودر نان پانکو و پنیر پارمسان، بافت کامل و طعم و مزه ای را برای این دستور غذای کدو سبز می سازد تا سبزیجات ذوب در دهان خود را برای بچه ها بسازد.

11 از 16

دستور العمل سیب زمینی مرغ بروکلی

همانند سیب زمینی دو بار پخته شده گل کلم، این ظرف غذای سبز ترکیبی از یک سبزی با چیزی است که بچه هایی که قبلا دوست دارند - سیب زمینی پخته شده. به راحتی می توانید کره و نمک بیشتر یا کمتر را به طعم خود اضافه کنید.

12 از 16

سالاد هویج با سیب

ساده است اغلب زمانی که آن را به سبزیجات برای بچه ها می آید. این سالاد هویج اساسا فقط هویج و سیب له شده در یک پودر کرمی مبتنی بر ماست است. این تازه و طعم دار و ترکیب دو غذا بیشتر بچه ها در حال حاضر دوست دارند.

13 از 16

برخی از سبزیجات به طور طبیعی تلخ، و جوانه های طعم بچه ها فقط نمی توانند غذاهای تلخ را بپذیرند. یک راه برای مقابله با اضافه کردن قند به سبزیجات شیرین برای بچه ها است. این سالاد توت فرنگی اسفناج عطر و طعم گرسنه تلخ اسفناج را با توت فرنگی های شیرین، پشته های پخته شده و یک پانسمان شیرین و خامه ای را ماساژ می دهد. نتیجه یک سالاد خوش طعم که بچه ها و بزرگسالان از آن لذت می برند.

14 از 16

لوبیا سبز با گردو و کره Browned

کره هنگامی که قهوهای مایل به قرمز می شود بسیار زیبا و نازک می شود و این باعث می شود که این دستور العمل سبزیجات به بچه ها جذاب باشد. اگر بچه هایتان گردو را دوست نداشته باشند، به جای آن از پانک یا بادام زمینی استفاده کنید.

15 از 16

سیب زمینی شیرین سیب زمینی سرخ شده دستور غذا

سیب زمینی شیرین با ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی بسته بندی می شود. آنها یکی از سالمترین سبزیجات هستند. این سیب زمینی سرخ شده در سیب زمینی ترد در خارج و نرم در داخل است. بچه ها این سبزی را دوست دارند!

16 از 16

گل کلم بروکلی

پدر و مادر بسیاری از قوانین "پوشش آن را با پنیر" در تهیه سبزیجات برای بچه ها می گذارند. من نمی توانم از یک ایده بهتر فکر کنم، و این گراتن گل کلم یک مثال کامل از مصرف سبزیجات نسبتا نجیب است و تبدیل آن به احساس خامه ای و شیرین است.