آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند کل فلفل قرمز (pimientos de piquillo) یا تقریبا 10 فلفل قرمز بو داده شود
- 2-6 اونس. تانک قوطی در روغن، تخلیه شده است
- 15 زیتون سیاه پوست
- 4-5 پیاز سبز کوچک
- 2 شاخه از جعفری ایتالیایی
- 1 قاشق چایخوری سرکه شریر (یا
- سرکه سفید )
- 1/2 قاشق چایخوری شیرین اسپانیایی پاپریکا
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- فلفل ها را از بین ببرید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. زینتی زعفران را خرد کنید. تند پیاز سبز و شامل بخشی از سهام سبز است. خرما 1 قاشق سوپخوری جعفری.
- تون را از بین ببرید در یک کاسه کوچک، تون را با استفاده از چنگال به تنه بریزید. پیاز سبز و جعفری را به گوشت اضافه کنید. با سرکه و پاپریکا شیرین بپاشید. روغن را در بالا بریزید و کاملا مخلوط کنید.
- هر فلفل و قاشق را در مخلوطی از طعام به طرز محسوسی باز کنید. ترتیب روی یک صفحه خدمت اگر دلخواه، گلابی جعفری را اضافه کنید.
ارائه خدمات
خدمت با نان سبک روستایی برش خورده.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 165 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 19 میلی گرم |
| سدیم | 222 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |