گوجه فرنگی گوجه فرنگی و لوبیای سفید خامه ای یک قهوه ای پر از نعناع مناسب برای روزهای سرد است اما خیلی خوب است که می خواهید ساله آن را بخورید. غذای مرکبات با لوبیا بسته بندی شده است و با افزودن گوجه فرنگی، فلفل و گیاه، غذای بسیار سالم به عنوان یک غذای اصلی است یا به عنوان همراهی با غذاهای دیگر. غذای مرکبات ظرف غذای شگفت انگیز برای گوشت کباب شده و گوشت چرخ کرده است. این نیز یک ظرف مخصوص برای صاحبان غیر گوشت است. .
شما می توانید از لوبیای سفید کنسروی برای دستور غذا استفاده کنید، اما شما همچنین می توانید از لوبیای یخ زده استفاده کنید تا زمانیکه قبل از انجماد قبل از غذا تهیه شده یا پیش از آن برنامه ریزی کرده اید، سپس از لوبیا خشک استفاده کنید، اما قبل از آن آنها را خیس کنید و آنها را در آب جوش بخورید تا مناقصه .
آنچه شما نیاز دارید
- 75 گرم (3 اونس) کره unsalted
- 1 پیاز (پوست کنده و ریز خرد شده)
- 1 سیر گشنیز (پوست کنده و ریز خرد شده)
- 4
- گوجه فرنگی (پوست، پوست دانه و تقریبا خرد شده)
- 1 فلفل قرمز (هسته برداشته و ذوب شده)
- 1 فلفل زرد (هسته برداشته و ذوب شده)
- 2 قاشق غذاخوری پوره گوجه فرنگی
- سبزیجات 100 میلی لیتر (3 عدد)
- 3 قاشق سوپخوری تازه تند جعفری (خرد شده)
- 400 گرم (14oz) کنسرو لوبیای سفید (تخلیه و شستشو، انتخاب لوبیا لوبیا یا فلافل)
چگونه آن را بسازیم
- با گرم کردن نصف کره را در یک ظرف پخت بزرگ شروع کنید. حرارت آن را تا زمانی که ذوب و فوم، اما سوختن نیست.
- پیاز خرد شده را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه به آرامی بخورید یا تا زمانی که پیاز نرم شده و به ندرت شفاف باشد.
- سیر را اضافه کنید و 2 دقيقه ديگر بپزيد و مراقب آن نباشيد. سیر سیر ظرف غذا را خراب می کند
- سپس، گوجه فرنگی پوست، فلفل دلمه ای، پوره گوجه فرنگی و سهام را اضافه کنید. برای 5 دقيقه به مدت سه دقيقه به مقدار کمی شکر را کم کنيد، يک بار آن را کمی کاهش دهيد، در نهایت لوبیا را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- کوک تا زمانی که لوبیا از طریق آن گرم شوند. این حدود 5 دقیقه طول خواهد کشید. اگر لوبیا یخ زده باشند، ممکن است بخواهید کمی طولانی تر بخورید. نگران نباشید اگر طول بکشد، لوبیا باید از طریق آن گرم شوند.
- طعم خورش و فصل با فصل با نمک و فلفل به مزه.
- در نهایت، کره باقی مانده را اضافه کنید و تا زمانی که کره ذوب شود، آن را هم بزنید و سپس جعفری خرد شده را اضافه کنید. خامه را برای مدت 5 دقیقه خنک کن، سپس در کاسه یا صفحات گرم سوپ خدمت کنید. شما کمی بیشتر از بعضی از نان و کره های خوش طعم دوست داشتنی خواهید داشت.
این آسان است!
جایگزین کاسیرل سفید لوبیای گیاهی
از این دستور العمل به عنوان یک پایه استفاده کنید و مواد را به سلیقه خود اضافه کنید. شما می توانید انواع گیاهان را تغییر دهید، یا سبزیجات دیگر را با توجه به آنچه که در دسترس دارید قرار دهید. ظرف علاوه بر سوسیس های پخته می تواند به سرعت غیر گیاهی نیز تبدیل شود
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 618 |
| چربی کل | 19 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 46 میلی گرم |
| سدیم | 90 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 89 گرم |
| فیبر رژیمی | 24 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |