این یک دستور العمل ساده غذای یک ظرف برای آستین آهسته بره خوک سیب با کلم پیچ گوشتی ترکیبی از برخی از بهترین طعم های سقوط است. سیب زمینی شیرین ، پیاز، سیب، چغندرقند و گوشت خوک در این دستور العمل فوق العاده هستند.
برای این دستور غذا را انتخاب کنید بیسکویت برهنه این برش است که بیشتر منصفانه است. هر چربی اضافی را از چاقو بردارید. اگر چربی بیش از حد دارند، زمان پخت و پز را تغییر می دهند و ظرفی که به پایان رسید، بیش از حد چرب است.
این یک وعده غذای یک وعده است، بنابراین همه شما واقعا نیاز به خدمت با آن یک سالاد سبز است که با گوجه فرنگی انگور و قارچ پرتاب می شود. بعضی از نان ها در کنار هم خوب می شوند؛ در نظر گرفتن برخی از پیاز یا سیر نان را در نظر بگیرید. برای دسر، بعضی از غلات و حبوبات ییلاقی کامل هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 سیب زمینی شیرین (پوست کنده و برش خورده 1/2 "ضخیم)
- 2 پیاز (خرد شده)
- 2
- سیب نابینا اسمیت (ذرت و قطعه قطعه)
- 1 قاشق غذاخوری. شکر قهوهای
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل
- 6 بدون زرد 1 "گوشت خوک ضخیم
- 15 اونس می تواند کلم بروکلی (شستشو و تخلیه)
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی شیرین و پیاز را درون ظرف 4-5 قوچ قرار دهید. پوشش با برش سیب.
- در کاسه کوچک، شکر قهوه ای، دارچین، نمک و فلفل را مخلوط کرده و سیب را بپاشید.
- یک قاشق غذا خوری را در دمای حدود یک دقیقه حرارت دهید و گوشت خوک را اضافه کنید. برای 3-4 دقیقه در هر طرف بخورید تا کمی کمی قهوه ای کنید.
- گوشت خوک را بر روی سیب ها قرار دهید. بالا با کلم بروکلی
- کراک کباب را بپوشانید و برای مدت 6 تا 7 ساعت یا کم کم بریزید تا گوشت خوک را کم کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 505 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 134 میلی گرم |
| سدیم | 234 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 45 گرم |