این گوشت گاو و گوشت گاو و گوشت گاو سیاه را با ذرت یا کراکرها سرو کنید. این غذای خانوادگی روزمره خانواده شما خواهد بود که بارها و بارها درخواست خواهد کرد. از اجاق آهنی استفاده کنید یا آن را روی پخت و پز بخورید.
آیا می دانستید که چیلی ها یخ می زنند؟ در نظر بگیرید که یک دسته دوتایی داشته باشید. نوشیدن نیمی برای یک وعده غذایی در آینده.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1/2 پوند خاکستری یا گوشت گاو و گوشت گاو خالدار اضافی
- 1 پیاز بزرگ شیرین، کباب شده
- 1 فلفل قرمز ضخیم شده
- 2 گل میخک کوچک سیر
- 1 قاشق سوپخوری (4 اونس) فلفل قرمز سبز خرد شده
- 2 قوطی (14.5 اونس هر کدام) گوجه فرنگی را می خورند
- 1 می توانید (8 اونس) سس گوجه فرنگی
- 1/1 قاشق چای خوری پودر چیلی
- 1/2 قاشق چای خوری
- پودر آنیله چیلی یا
- پودر چیپس بیشتر
- 1/2 قاشق چای خوری گل زیره
- 1/4 قاشق چایخوری برگ پونه
- پودر چیپوت چیپس داش، اختیاری
- 1 می تواند (15 اونس)
- لوبیا سیاه ، شستشو داده شده و تخلیه شده است
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کباب بزرگ یا فرنی هلندی، گوشت گاو زمین را قهوه ای کنید.
- پیاز و فلفل را اضافه کنید و تا زمانی که پیاز نارنجی است، سوت را اضافه کنید. مواد باقی مانده را اضافه کنید.
- برای حدود 1 تا 2 ساعت شستشو دادن بیش از حد کم، یا انتقال به آویختن آهسته و 4 تا 6 ساعت در دمای پایین بریزید.
- خدمت با ذرت یا کراکر.
نکات و تغییرات
- با استفاده از بوقلمون یا مرغ به جای گوشت گاو، چیلی را روشن کنید. بعضی از بویلون های گوشت گاو یا پایه را اضافه کنید تا عطر و طعم گوشت را به آن بدهید.
- فلفل چیلی را در بخش های تک خدمت برای ناهار و یا وعده های غذایی سریع بگذارید.
- ایده های طعم دهنده - چیلی با کرم خردل و چیپس خرد شده، پیاز، یا پیاز سبز. یا خرده تراشه های طعمه دار را برروی سرو کنید. چددار شكسته يا يك مخلوط مكزيكي، سبزيجات زيبا را نيز به وجود مي آورد. یا گارنت های اختیاری را در کاسه قرار دهید و خانواده و دوستان خود را به آنچه دوست دارید اضافه کنید.
- استفاده از chili left to top هات داگ، و یا استفاده از آن به عنوان پر کردن برای تخم مرغ یا burritos.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 449 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 76 میلی گرم |
| سدیم | 174 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 50 گرم |
| فیبر رژیمی | 13 گرم |
| پروتئین | 39 گرم |