6 خوشمزه اسفناج کم چرب

اسموتیها یک راه عالی برای دریافت دوز روزانه ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین هستند. برای اینکه آن را آسان تر، شما می توانید انواع میوه، سبزیجات و سایر مواد مورد نظر را در کیسه های فریزر کوچک قرار دهید برای یک راه سریع و ساده برای داشتن همه چیز آماده برای زمان smoothie. به عنوان مثال، بسیاری از افراد متمرکز بر سلامت، موز های شسته و رفته خود را پوست کرده و مسدود می کنند تا همیشه آنها را در دسترس داشته باشند. به ویژه موزهای یخ زده کمک می کنند که مرطوب کننده ها ضخیم تر و خنک تر باشند و بدین معنی است که شما نیازی به استفاده از مکعب های یخی تیغه ای در مخلوط کن برای تولید نوشیدنی سرد و طراوت ندارید.

• 01 از 06

  هلو Melba Smoothie

  با استفاده از ترکیب هلوهای یخ زده و تمشک، لذت ببرید. هنگامی که این میوه های افسانه در فصل هستند، می توانید سعی کنید آنها را تازه برای تجربه حتی بهتر می کنید. شما حتی می توانید در بعضی از ماست وانیلی برای یک غذای صبحانه یا بستنی وانیلی برای دسر سالم دیرتر اضافه کنید. برای تقویت تغذیه اضافی، اضافه کردن چیزی با ویتامین ها، مانند موز. در هر صورت، این نوشیدنی طلوع آفتاب یا غروب آفتاب را نشان می دهد که مناسب برای شروع یا پایان روز خود است.

• 02 از 06

  موز بری اسمیت

  کامل از آنتی اکسیدان ها، این شیرینی پر از سوپرفوفی است که به مبارزه با بیماری ها کمک می کند، از قلب مراقبت می کنند و به شما زیبایی می دهند. همچنین با خواص ضد گلوتن و غیر لبنی مانند آب نارگیل، انواع توت ها، موز و پروتئین پودر، حساس به آلرژی است.

  شما می توانید یک آرایه از انواع توت ها، مانند توت فرنگی، تمشک، تمشک و یا زغال اخته در این دستور استفاده کنید. برای یک وعده غذایی مضرتر، توت های آلی یا وحشی را انتخاب کنید که مواد شیمیایی مضر ندارند. اگر این امکان پذیر نباشد، توت های یخ زده یک سازش عالی هستند.

• 03 از 06

  توت فرنگی منگو اسموتی

  انبه تقریبا یک میوه کم ارزش است اما مقدار زیادی مواد مغذی مانند ویتامین A، B و C را فراهم می کند. این میوه گرمسیری کمک می کند تا به عملکرد سالم ایمنی، فشار خون خوب و بینایی قوی و استخوان کمک کند.

  ترکیبی از توت فرنگی، انبه، شیر بادام و ماست یونان باور نکردنی است. علاوه بر این، لکه دار، طراوت، و زیبا در صورتی است.

• 04 از 06

  Smoothie کدو تنبل

  کدو تنبل فقط برای فصل پاییز نیست. ضخیم و خامه ای، این دستور العمل شیرینی، یادآور یک پای کیک کدو تنبل سرد در شیشه است، به جز به شدت پایین چربی و کالری. از این دستورالعمل استفاده کنید اگر شما نیاز به جایگزینی برای غذا دارید که به سرعت سریع می شود یا انرژی شما را افزایش می دهد. برای شیرین کردن آن، از موز رسیده که می توانید پیدا کنید (ترجیحا یکی از آنها که منجمد شده) استفاده کنید.

• 05 از 06

  هلو و زغال اخته اسموتی

  هلوهای تازه و رسیده یا نکتارهای شبیه زغال اخته، یک ترکیب مسطح عالی هستند. این دستور العمل خوشمزه خواهد شد مراقبت از تمام گرایش خود را. به سادگی با استفاده از برخی از هلوهای یخ زده و زغال اخته و با یک فنجان توت فرنگی تازه و ماست بدون چربی مخلوط کنید. شما همچنین می توانید موز را برای شیرینی اضافه کنید، به جای شکر خالص. برای ایجاد این یونجه یخ زده، یخ خرد شده را اضافه کنید.

• 06 از 06

  اسموتی میوه گرمسیری

  انواع مختلفی از کوکی ها گرمسیری وجود دارد که می توانید آن را ایجاد کنید. به عنوان مثال، یک کوکی مورد علاقه خانواده خوشمزه، ترکیبی از آناناس، کویو، نارنجی، انبه و موز را به همراه می آورد.

  شما همچنین می توانید برای چیزی متفاوت، مانند تیزانا، که یک نوشیدنی کلاسیک ونزوئلا است، بروید. این شبیه به سننج است اما می توان آن را به عنوان یک همپوشانی با آناناس، انبه یا پاپایا، توت فرنگی، انگور، موز و پرتقال ساخت. اضافه کردن یک آب پرتقال کمی و ترکیب لیمو یخ زده برای طعم خاص استوایی.