بیش از یک راه برای خواندن یک تخم مرغ وجود دارد! بر خلاف اعتقاد برخی از تخم مرغها ، مواد لبنی نیستند ، بنابراین افرادی که آلرژی شیر دارند یا ناتوانی لاکتوز دارند، قادر به مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود بدون مشکل هستند.
تخم مرغ نه تنها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند، بلکه خوشمزه هستند، اما شما تصمیم می گیرید آنها را طبخ کنید.
مشکل بسیاری از رژیم های بدون رژیم های لبنی این است که بسیاری از دستور العمل های خوشمزه خوشمزه از مواد تشکیل دهنده لبنی مانند کره و پنیر استفاده می کنند، اما برای دیدن 10 نوع نوشیدنی مورد علاقه ما برای آشپزی تخم مرغ شگفت انگیز را بخوانید.
01 از 10
تخم مرغ پخته شدهریچارد یونگ / گتی ایماژ تخم مرغ های پخته شده، گاهی اوقات به عنوان تخم مرغ های مخلوط شناخته می شوند، آسان و ساده برای آماده سازی، و آنها بسیار دوست داشتنی! گرچه بیشتر دستور العمل های تخم مرغ پخته شده برای کرم، کره و پنیر، این دستور کاملا لبنی نیست، فقط با یک لمس پنیر خامه ای بدون لبنی، شیر سویا، ژامبون، گوجه فرنگی، اسفناج و چیپس آماده می شود. احساس رایگان برای آزمایش انواع مختلف سبزیجات و گیاهان فصلی و اگر شما یک پنیر دلخواه مورد علاقه خود را داشته باشید، کمی در بالای تکه تکه شده!
02 از 10
تخم مرغ زده شدهاین آسان برای ساخت، طعم معطر مناسب برای پیکنیک، potlucks و احزاب است. @ beachgurl322 / Twenty20 تخم مرغ پخته شده، پیک نیک و ظرف غذای حزب، اساسا فقط تخم مرغ پخته شده است که زردها با مایو و کمی خامه ترش کرده اند و سپس با نمک، فلفل و پاپیچ پر شده اند. بنابراین، با یک کرم خامه ای بدون لبنی، آنها یک سینچ هستند تا لبنیات را آزاد کنند. این دستور غذای من برای احزاب، توافقات و تنقلات است؛ سعی کنید با ادویه جات و گیاهان مختلف آن را تغییر دهید!
03 از 10
سالاد تخم مرغسالاد تخم مرغ کرلی. سالاد تخم مرغ ساده و سالمی که سالم است و سالم است با رایحه آروماتیک شناخته شده است. DebbiSmirnoff / Getty Images سالاد تخم مرغ از طرفداران و ساندویچ پرکننده است؛ معمولا مردم آنها را دوست دارند یا از آنها نفرت دارند. من اتفاق می افتد که یک شخص است که سالاد تخم مرغ را دوست دارد، اما تنها زمانی که آن واقعا خوب است.
سالاد تخم مرغ تقریبا همیشه بدون لبنیات است. هر زمان و هر وقت من در کنار یکی از آن ها می بینم که خامه ترش یا ماست دارد، اما اکثر آنها با تخم مرغ، مایو و معمولا سبزیجات آماده می شوند. واقعا، تا زمانی که شما چند تخم مرغ آب پز شده و چند قاشق غذاخوری از مایو دارید، می توانید یک سالاد تخم مرغ خوشمزه داشته باشید، فقط روی مایو بنشینید و چندین گیاه، سبزیجات یا ادویه جات اضافه کنید، و شما سالاد تخم مرغ را دوست دارید.
این سالاد سالاد تخم مرغ مورد علاقه من است، و با ماست سویا و Mayo کم چرب آماده شده است، از بسیاری از سالم تر است!
04 از 10
تخم مرغ سرخ شدهفقط در مورد هر چیزی بهتر است با تخم مرغ سرخ شده بر روی آن. KleeAlee / Pixabay تخم مرغ های سرخ شده فقط چند دقیقه برای آماده سازی آماده می شوند، اما آنها تقریبا هر وعده غذایی روزانه را به دست می آورند. سعی کنید برخی از این پیشنهادات خدمت رایگان لبنیات برای وعده های غذایی که برآورده:
- برای یک صبحانه ساده و سریع، تخم مرغ سرخ شده را روی میز نان بمالید.
- با استفاده از گوشت کبابی انگلیسی، نان سرخ شده یا بگونهای سبزیجات و یک تخم مرغ سرخ شده، ساندویچ صبحانه را با افزودن سبزیجات و پنیر های بدون پنیر در صورت تمایل تهیه کنید.
- تخم مرغ های سرخ شده را بر روی ماکارونی سرو کنید، مانند این سیر "کره" پاستا با تخم مرغ. (برای این دستور العمل، به سادگی تخم مرغ خمیر را برای سرخ کردن جایگزین کنید!)
- تخم مرغ های سرخ شده را بیش از سبزیجات بو داده یا بخار داده و یا حتی بیش از سیب زمینی پخته کنید.
- در واقع، تقریبا هر ساندویچ باز با روکش باز بازی عجیب و غریب برای تخم مرغ سرخ شده است!
05 از 10
تخم مرغ پخته شدهراشل شوهر / گتی ایماژ تخم مرغ های پخته شده سالم و راحت برای صبحانه ها و میان وعده های سریع ذخیره می شوند و می توان آنها را برای انواع مختلفی از چیزهای خوب استفاده کرد: سالاد، سالاد تخم مرغ، تخم مرغی شبیه به نام چند. و اگر قبل از تخم مرغ سخت نوشیدید، احتمالا ساده تر از آن است که فکر می کنید! در اینجا چگونگی ساخت کامل تخم مرغ سخت پخته هر زمان.
06 از 10
املتnemoelguedes / Pixabay یکی از محبوب ترین ظروف غذاخوری، عسل، همچنین معمولا با لبنیات بارگذاری می شود؛ اساسا، تخم مرغ های سنتی در کره آماده می شوند و معمولا حاوی نوعی پنیر هستند. با این حال، این "پنیر" غیرمولتی "املت" تنها یکی از دستور العمل های املت غیر لبنی است که با کمی مخمر تغذیه می شود، غنی از غنی پروتئین، غذای خوشمزه است که با طعم و مزه طعم های مختلف پنیر می شود و می تواند پر شود هر نوع سبزیجات تازه، سبزیجات، گوشت یا گوشت های گیاهی برای غذاخوری، ناهار یا شام می توانید از آن استفاده کنید.
در اینجا دو مورد از دستور العمل های املت مورد علاقه من بدون لبنیات وجود دارد:
07 از 10
تخم مرغ آب پزپلنگ تصویری / ایوان دانیک / گتی ایماژ شعله ور کردن یکی از ساده ترین و سالم ترین راه های آماده سازی تخم مرغ است. فقط کمی از know-how طول می کشد! شعلهور کردن فقط غذا را در مایعات جوش می گذارد تا از طریق آن پخته شود. از آنجا که تخم ها به سرعت پخته می شوند، ابتدا مایع به جوش آورده و سپس خاموش می شود. سپس، تخم مرغ ها اضافه می شوند و تا زمانی که به دلخواه مورد نظر پخته شوند، پوشیده می شوند. هنگامی که تخم مرغ شکارچیان، به منظور حفظ سفید پوستان دست نخورده، به اضافه کردن کمی سرکه به آب (حدود 1 تا 2-3 لیوان مایع) کمک می کند.
این دستور العمل برای تخم مرغ پخته شده بیش از گوجه فرنگی پروانه، یکی از مورد علاقه من است، ترکیب اسیدیته شیرین گوجه فرنگی با طعم تلفظ شده از تخم مرغ برای برجسته Herbes د پرونس، و آن یک دستور العمل آسان و سریع بدون لبنیات برای هر وعده غذا یا ظرف از روز
08 از 10
کوچه هاجورج Crudo عکاسی / گتی ایماژ کوچه ها بخش هایی از تخم مرغ تهیه شده از فرانسوی هستند و مانند بسیاری از غذاهای فرانسوی، آنها به طور معمول با بسیاری از مواد لبنی آماده می شوند. در طول سالها، به نام عشق من به غذاهای فرانسوی و کیکها، من از بسیاری از محصولات لبنی و غلات از کیک کیک، از نخود فرنگی پایه بدون نسخه وحشی استفاده کرده ام. این لیست حاوی هشت لیست علاقه مندی های لبنی من است که همه آنها متنوع و متنوع برای هر نوع سبزیجات تازه، گیاهان و جایگزین های پنیر رایگان Dai ry-free شما هستند. بنابراین، سرگرم کننده و بخورید!
در اینجا فقط چند مورد از لبنیات رایگان وجود دارد:
- اساسی لبنیات رایگان
- کوکوی اسفناج
- لبنیات رایگان تابستان Quiche
- کیک سبزیجات با پوسته ذرت زیتون
09 از 10
تخم مرغ های تقسیم شدهMAKY_OREL / Pixabay تخم مرغ های ذرت ، در تجربه من، یکی از شیوه های دوستانه تر برای ساخت تخم مرغ است، به جز ارزان و آسان (و سرگرم کننده)، بنابراین این دستور العمل مناسب برای مادران و پدران بچه های بدون لبنی است! گرچه اکثر دستورالعمل های سنتی برای تخم مرغ ها برای کره، شیر و پنیر نیاز دارند، این یکی به هیچ وجه به عنوان خوشمزه بدون لبنی نیست. احساس رایگان برای اضافه کردن سبزیجات سوته شده، سبزیجات تازه و پنیر های رایگان بدون شیرینی برای پوشیدن ظرف خود، و برای تخم مرغ های پر زرق و برق غنی، 2-3 ترشح T. ترشحات غیر لبنی را به مخلوط تخم مرغ بشویید!
10 از 10
فریتاتاعکاسی توسط Teri A. Virbickis / Getty Images فریتاتا اساسا یک کیک فلفل سفید است که برای اولین بار در یک کباب پز در پخت و پز پخته شده و سپس به پختن کوره منتقل می شود، به فریتاتا می دهد تا قهوه ای مایل به رنگ طلایی و یک وسط به طور مساوی پخته شود. این Frittata اسفناج بدون لبنیات سبک تر از نسخه های سنتی است، با استفاده از ترکیبی از کل تخم مرغ و سفید پوستان تخم مرغ و مخمر تغذیه ای برای طعم شیرین. من ترجیح می دهم با استفاده از اسکلت چینی برای ساخت frittatas، اما هر skillet ovenproof خوب است!