طعمه و اسپاگتی با قارچ و پنیر پارمسان در این دستور العمل تترزینی تونک تیم. یک غذای کامل در یک گلدان و یک روز در پیش آماده می شود، و آن را یک ظرف مناسب و خوشمزه برای یک روز شلوغ می کند.
نوشیدنی های تون را با نان خرمالو یا بیسکویت ها و یک سالاد ساده بریزید، اگر دوست دارید.
دستور العمل های مرتبط: تون، پاستا و کاسه یخ قاصدک
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس اسپاگتی نازک
- 6 قاشق غذاخوری کره تقسیم شده
- 16 اونس قارچ نازک قارچ
- 4 پیاز سبز، نازک برش خورده
- 4 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
- 2 فنجان شیر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک یا طعم
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 2 قوطی (4 تا 6 اونس هر کدام) ماهی تن، تخلیه و پوسته پوسته شده است
- 1 فنجان نخود سبز یخ زده، پخته شده و تخلیه شده
- 1 فنجان پنیر طبیعی پارمزان یا حدود 1/2 فنجان پنیر پارمسان رنده شده ریز شده
- 1 فنجان نان تازه نان تازه
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم به 350 درجه فارنهایت
- یک ظرف پخت 2 1 / 2- تا 3 کوار را روغن بزنید.
- اسپاگتی را طبق دستورات بسته بخوانید. تخلیه و کنار گذاشته شود.
- در یک ظرف بزرگ بر روی حرارت متوسط کم، ذوب شدن 4 قاشق غذاخوری کره. قارچ ها را اضافه کنید و سوت را با هم بزنید تا قارچ های قهوهای مایل به قرمز شوند. پیاز سبز را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه ادامه دهید. آرد را با هم مخلوط کنید. به تدریج در شیر هم بزنید. پخت و پز را ادامه دهید، به طور مداوم تکان دهید، تا زمانی که ضخیم شود. اضافه کردن نمک، طعم و مزه و فلفل. تون و نخود رنده شده را مخلوط کنید.
- مخلوط سس تون را با اسپاگتی خشک شده ترکیب کنید تا کاملا مخلوط شود. ترکیب مخلوط را به فلفل آماده کنید. پنیر پارمسان را بر روی کاسه ی سیب زمینی بپزید.
- ذوب کردن 2 قاشق غذاخوری کره و شیرینی با خرده نان. خرده لکه های کره ای را روی لایه Parmesan بمالید .
- پخت را در ظرف پخته شده برای 25 تا 30 دقیقه، تا زمانی که به آرامی browned و شکوفه.
خدمت 6
نکته پیش رو: تون، اسپاگتی، سبزیجات، سس را تا یک روز قبل ترکیب کنید. قاشق را به ظرف پخت؛ حدود 30 دقیقه قبل از اینکه بخوابید آنرا بپزید و آنرا بپوشانید. بالا با پنیر پارمسان و خرده نان کره ای بالا بپزید و به عنوان هدایت کنید، تا زمانی که قهوهای مایل به قرمز خرد شده و پر شدن در اطراف لبه ها بوجود می آید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سالاد تن با تخم مرغ خرد شده و دلفریب
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 542 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 76 میلی گرم |
| سدیم | 1،147 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 47 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |