به دنبال یک جایگزین با پروتئین بالا برای سیب زمینی سرخ کرده، و یا می خواهید یک میان وعده سالم که بچه های گیاه خوار یا بچه های وگان شما واقعا بخورند؟ سعی کنید این دستور غذای سرخ شده سرخ شده نان شیرینی پخته شده را برای یک غذای میان وعده و یا غذای انگلی گیاهی و وگان ایده آل برای بچه ها، Snacking Superbowl یا هر زمان که بخواهید چیزی بیشتر از یک هویج بخورید تا به پخت و پز فروریختن بروید.
در این دستور العمل سرخ شده از درجه حرارت آسان، tempeh پخته شده و به آرامی برای یک جایگزین با پروتئین با پروتئین بالا برای کباب فرانسوی برای یک گیاهخواری سالم و غذاهای گیاهی - و مخصوصا برای بچه ها! این دستورالعمل نشان می دهد که میله های سرخ شده سرخ شده خود را در سس وانیل کاریم سس مایونز فرو می کنید، اما می توانید آن را با سس گوجه فرنگی، سس سویا، پانسمان مرتعش یا حتی سس کباب کنید. من هم واقعا دوست دارم سس چیلی شیرین تایلندی را برای غوطه ور شدن.
دستور غذا و عکس از غذاهای Lightlife.
مثل tempeh؟ در اینجا دستور العمل tempeh گیاهخواری را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 8 اونس. بسته ها
- تمپه
- 1/2 فنجان ذرت معطر
- 1 قاشق غذاخوری نمک
- 1/4 فنجان روغن گیاهی (یا روغن کلزا)
- 1/4 فنجان
- سس مایونز وگان
- 2 قاشق غذاخوری پودر کاری
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا قراضه دمايی را به صورت طولي بچرخانید تا شکلات "سرخ شده فرانسوی" را در حدود 1/4 اینچ ضخامت بپوشاند.
- در یک کاسه بزرگ، حدود یک اینچ آب یا سبزیجات را به جوش می آورید. در صورت لزوم، در صورت لزوم، 10 دقيقه را بپوشانيد، 10 دقيقه را بپوشانيد، سپس به خوبي تخليه کنيد. این مرحله لازم است تا قبل از طبخ درجه حرارت مورد نیاز باشد.
- کیک ذرت و نمک را در یک کاسه کوچک یا متوسط ترکیب کنید. در حالی که دما هنوز مرطوب است، هر یک از چوب را در مخلوط ذرت و نمک رول کنید.
- در یک کاسه بزرگ، روغن قارچ یا کلزا را حرارت دهید. در صورت لزوم، در صورت نیاز، به مدت 2 دقیقه در هر طرف یا تا قهوه ای مایل به طلایی، قهوه ای مایل به قرمز را با حرارت ذرت بریزید. هر سرپناه دمايی را روی حوله کاغذی تخلیه کنيد.
- برای تهیه سس سس مایونز، سس مایونز و پودر را با یک کاسه کوچک مخلوط کنید و سیب زمینی سرخ شده خود را در این سس مایونز خرد شده بشویید. لذت بردن!
نه طرفدار سس مایونز پخته شده؟ سعی کنید سیب زمینی سرخ شده تایلندی را در سس گوجه فرنگی، کمی سس داغ (که ساراوا سس را دوست ندارد) سس کباب تایلندی، یا شاید حتی هوموم خانگی تولید کنید. من همچنین یک خردل عسل خوب را دوست دارم.
به دنبال ایده های غذای غنی از پروتئین و پروتئین گیاهی و وگن هستید؟ اولا، ایده های عالی برای جایی که پروتئین در رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان دریافت کنید ، بررسی کنید، سپس این ایده های غذای عالی پروتئین را بررسی کنید ، و اگر هنوز فکر می کنید که این کافی نیست، لطفا پودر پروتئین مورد علاقه Vegan را در اینجا بخوانید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 667 |
| چربی کل | 50 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 21 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 2472 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |