وقتی غذای وگان را می خورید چه چیزی را می خورید؟ گزینه های زیادی وجود دارد
به دنبال برخی از ایده های میان وعده سالم و یا برخی از دستور العمل های میان ون گیاهی؟ به عنوان یک وگان جدید شما ممکن است تعجب کنید که چه چیزی می توانید در میان غذا میان وعده های غذایی، دیر یا شب و یا فقط زمانی که در خارج از خانه هستید و یا در حال حرکت هستید. مقدار زیادی برای انتخاب وجود دارد. شما مجبور نیستید فقط چوب هویج بخورید (هرچند با کمی هوموس یا برخی از ادویه های گیاهی گیاهی ، سبزیجات یک ایده پشته زیبایی از وگان هستند!).
در اینجا چند ایده وجود دارد، برخی سالم و بعضی کمی سالم هستند.
شما باید نوعی تنوع داشته باشید، درست است؟
اگر مطمئن نیستید که یک وگان چیست، شما می خواهید این تعریف ساده وگان را در اینجا بررسی کنید ، و اگر شما به دنبال دستور العمل های بیشتری از وگان هستید، در اینجا می توانید مقدار زیادی دستور العمل های وگان را پیدا کنید.
ایده های اسنک سالم وگان:
- ماست وگان با گرانول یا میوه
- توفو پخته شده ، فروشگاه خریداری شده و یا خانگی
- ذوب آهن
- آجیل ببر!
- کیک برنج با کره بادام زمینی یا مربا
- ادامام
- گرانولا
- تراشه های کلم (یا خانگی یا از فروشگاه)
- مخلوط دنباله وگان
- سیب زمینی سرخ شده
- پیتا و هوموس
- پیتا و بابا قنوش
- پیتا یا سبزیجات با واتا تذیتی
- تاریخ و یا انجیر (بخش عمده ای از فروشگاه محلی مواد غذایی طبیعی خود را چک کنید تا ببینید که چه چیزی دارند!)
- سیب، موز یا کرفس با کره بادام زمینی یا کره ای دیگر
- آجیل، دانه های آفتابگردان
- سیب زمینی
- میوه خشک شده
- گرانولا میله ها یا میله های پروتئینی (مراقب باشید برای مقدار زیادی از شکر اضافه شده، هر چند!)
- چیپس موز
- پوست میوه خشک شده
- کراکر با پنیر زیتون
- چیپس و سالسا
- چیپس و گوآکامول
- گیاهان با لباس الهه
- خیار خامه ای با وان
- انگور منجمد
- گیاهان با پوشش گیاهان مرتعی
- سوپ فوری یا رشته فرنگی، وگان رمن
- آجیل سویا
- پاپ کورن (آن را با مخمر تغذیه کنید)
- چوب کنجد
- کراکر های Vegan Graham
- نخود فرنگی (عکس)
- کراکر با پاستو گیاهی
- کوکی های وگان خام
- چیپس با خمیر لوبیا (فروشگاه خرید یا خمیر لوبیای خانگی )
- تکه های گرانولای خانگی
- تریپس برنج Vegan
- بجل با کره بادام زمینی، هوموس یا گواماکول
- دانه کدو تنبل
- کنسرو میوه (مراقب باشید برای شکر اضافه شده؛ اما سعی کنید زنجبیل و یا آنتی بیوتیک!)
- تنقلات دریایی (مواد تشکیل دهنده را بخوانید زیرا بعضی از مارک ها ممکن است محصولات غذاهای دریایی داشته باشند)
- کلوچه وگان
- وگان بروسکتا
ایده های اسنک کمتر سالم:
- بستنی وگان
- کوکی ها وگان
- غذاهای ماکارونی وگان بسته بندی شده با پنیر وگان
- قهوه ای فریز شده یا قهوه ای تست شده
- تراشه قارچ شکر قند پخته شده
- سیب زمینی سرخ شده منجمد
- شکلات وگان
- تکه های گیاهخواری پپورونی
- چیپس کوسه شکلات سرخ شده یا پخته شده
آیا نیاز به راهنمایی بیشتر برای پخت و پز وگان وجود دارد یا مطمئن نیستید که در آن به عنوان یک گیاهخوار شروع به کار کنید؟ در اینجا چند راهنمایی، دستورالعمل و منابع چندگانه برای شروع راه خود را به یک رژیم غذایی گیاهی سالم: