گیاهخواری آسان و دستور العمل های Vegan Tempeh

Tempeh یا پخته شده، سرخ شده یا به تنهایی، یک جایگزین گوشتی عالی را در انواع غذاهای مختلف از سوپ ها به سیب زمینی سرخ کرده می دهد. در اینجا چند مورد از محبوب ترین (و آسان!) گیاه خواری و دستور العمل های وگن tempeh را امتحان کنید.

• 01 از 08

  گیاهخواری Tempe Tacos

  Tempe یک جایگزین گوشتی عالی در غذاهای اساسی مانند گیاهخواری می دهد! این دستور غذای گیاهی Tempeh taco یک دستورالعمل ساده است که تمپه را با تهیه سریع در طعم های مکزیکی مانند زیره سبز و نخود سبز می کند. بقیه تثبیت های تاکو را اضافه کنید و یک مارگاریتا را به همراه مرغ خود، جشن های بدون کلسترول همراه کنید.

• 02 از 08

  سرخ شده Tempeh!

  مثل سیب زمینی سرخ شده؟ سیب زمینی سرخ شده را امتحان کنید در این دستور العمل آسان، tempeh پودر شده است و به راحتی برای جایگزین با پروتئین بالا پروتئین برای سیب زمینی سرخ کرده، که مخصوص بچه های گیاهی و وگان بسیار عالی است، سرخ شده است. این دستورالعمل نشان می دهد که میله های سرخ شده سرخ شده خود را در یک سس مگنوس کاری و ون می لرزاند، اما شما همچنین می توانید آن را با سس گوجه فرنگی، سس سویا یا حتی کباب سس امتحان کنید.

• 03 از 08

  شیرین و ذرت Tempeh

  در اینجا، tempeh به یک نسخه سالم گیاهخواری و گیاهخواری از یک رستوران مورد علاقه چینی تبدیل شده است - شیرین و ترش است . Tempeh simmers با آناناس و فلفل در یک سس خانگی آسان از سرکه تند و شکر. این یک دستور العمل عالی برای کشف تنوع tempeh به عنوان یک جایگزین برای گوشت در هر تعداد از ظروف است. در اینجا، دماسنج شیرین و پخته شده روی تخت کوسکوس اسرائیل برای یک وعده غذای گرم نمایش داده می شود.

• 04 از 08

  سالاد Tempe "مرغ"

  اکثر گیاهخواران از طعم مرغ خوشمزه لذت می برند، و این دستور العمل tempeh استثنا نیست. این ترکیبی از مواد سنتی مرغ سنتی - از جمله سس مایونز (یا گیاهخواری) ، کرفس و لمس پودر کاری - با tempeh به جای مرغ. آن را بر روی یک تخت کاهو یا بین نان تفت داده شده کمی برای ساندویچ سالاد مرغ بگذارید. این یکی از آن دستورات است که بهتر از قبل ساخته شده است، بنابراین زمان زیادی برای خنک شدن در یخچال دارد، به طوری که Tempeh بتواند تمام طعم ها را خیس کند.

• 05 از 08

  کباب پز سریع Tempeh

  اگر به دنبال یک دستور غذای سبک گیاهی و گیاهی وگان هستید، سعی کنید آن را خیلی ساده تر از این نکنید. Tempeh قبل از شستشو با سس کباب شده بریزید و به کمال تیز و تیزه ای پخته می شود. این آسانتر نشد با استفاده از این دستور العمل سرپوش بسکتبال ساده برای پر کردن یک ساندویچ گیاهی ، یا آن را در کنار ماکارونی و پنیر و کول سلاو برای یک غذای راحت غذایی الهام گرفته از جنوب استفاده کنید.

• 06 از 08

  گیاهخوار Tempe Chili

  احساس می کنید که نیاز به تقویت پروتئین دارید؟ Chili گیاهخوار همیشه یک ظرف با پروتئین بالا است ، اما اضافه کردن tempeh باعث می شود آن را حتی بیشتر. بافت جویدنی از تمپه به عنوان یک مکمل برای گوشت در هر دستور العمل چی استفاده می کند، بنابراین برخی از آن را به شکلات های مورد علاقه خود بچسبانید، یا این دستور العمل فلفل قرمز را با مقدار زیادی لوبیا، ادویه جات و فلفل بپزید. اگر دوست دارید چیلی تلخ و شیرینی زده، اینجا یکی دیگر از دستور العمل های گیاهی Tempeh Chili را امتحان کنید.

• 07 از 08

  سوپ گوجه فرنگی و سبزیجات Tempeh

  سوپ گوجه فرنگی با مقدار زیادی هویج تازه تهیه شده و با کمرنگ تر شده است. آن را با سالاد سبز ترد و تست سیر خرد شده ترکیب کنید و یا برای بچه ها از آن به عنوان یک قاشق غذاخوری برای ساندویچ پنیر کبابی گیاهی استفاده کنید.

• 08 از 08

  Tempe Teriyaki Stir-Fry

  یک قاشق غذاخوری ساده با فلفل دلمه ای و پیاز در یک سس براساس ترياکی. آن را با ادویه برنج، نودل، کوینو و یا یک دانه دیگر برای یک وعده کامل هم بزنید، یا اگر عجله دارید، از رشته فرنگی فوری یا سریع برنج استفاده کنید.