Tahini در یک اسموتی؟ اگر فکر می کنید سس نازک، سیب زمینی سرخ شده بیش از فالافل یا ژیروسکوپی است، دوباره فکر کنید! این دستورالعمل نیاز به ساده و بی نظیر کنجد خمیر است که پایه آن سس را تشکیل می دهد، و این باعث افزایش تعداد دیگر دستور العمل های خاورمیانه می شود. در واقع، tahini یک مکمل عالی برای انواع غذاها می باشد؛ اگر شما در کوسه خود را دوست دارید، شانس خوب شما از همه چیز از چیپهای هویج تا سس کارامل لذت خواهید برد .
همراه با شربت موز و تاریخ، tahini یک نوشیدنی گرم به این شیرینی می دهد، در حالی که متعادل کردن شیرینی میوه. به دنبال ساده ترین قهوه ای که می توانید پیدا کنید، مانند یکی از Soom Foods، که تنها با بذر کنجد White Humera ساخته شده است.
نکته: برای مخلوط ضخیم و سرخ شده، قبل از ترکیب، قطعات موز را فریز کنید. فقط موز دمای اتاق را در دست دارید؟ اگر دوست دارید، یک جفت کیک یخی را به مخلوط کن بزنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان شیر یا شیر سویا (یا مورد علاقه شما
- شیر جایگزین شیر رایگان )
- 1 موز متوسط، برش به قطعه (حدود 3/4 فنجان یا 120 گرم)
- 1 قاشق غذا خوری tahini (خمیر دانه کنجد)، خریداری شده یا
- خانگی
- 1 قاشق غذا خوری
- شربت روز (همچنین به عنوان سیلان یا تاریخ عسل شناخته می شود)
- دارچین به سلیقه (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
شیر، موز، قهوی و شربت روز را در مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس 30 تا 45 ثانیه مخلوط کنید یا فقط تا صاف. در صورت تمایل با دارچین و گرد و غبار حاوی دارچین به یک لیوان و چاشنی بنوشید. بلافاصله خدمت کنید لذت بردن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 204 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 55 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 38 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |