این اسفناج نعناع خوش طعم باعث می شود ظرف غذای عالی برای تعطیلات و یا خدمت به غذای خباز همراه با هر وعده غذایی خانواده. شکر قهوه ای و دارچین کوفته به طور کامل مکمل مکمل مکمل. این یک غذای افسانه ای است که به همراه گوشت خوک یا گوشت خوک خدمت می کند.
اسکواش زمستانی برای پوست و برش سخت می تواند دشوار باشد، اما من یک پودر Y را می توان بسیار آسان تر کرد. از چاقوی بزرگ و تیز برای برش استفاده کنید و مطمئن شوید که اسکواش بر روی تخته برش پایدار است و هنگامی که شما شروع به برش می کنید، رول نخواهید داشت.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 متوسط
- قورباغه قورباغه (حدود 2/1 پوند)
- 2/3 فنجان شکر قهوه ای روشن (بسته بندی شده)
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق غذاخوری آرد
- 2 قاشق غذاخوری
- جو دوتایی (سریع یا قدیمی)
- 3 قاشق غذاخوری کره (سرد)
چگونه آن را بسازیم
- کره یک ظرف پخت 11 تا 7 اینچی یا ظرف خرد شده 2 عدد کاسه. اجاق برقی به 350 درجه می رسد.
- چهارم اسفناج را در امتداد و انتهای آن بریزید. آن را بشویید و بذرها را بشویید، با یک قاشق برای گرفتن الیاف اضافی کشیده. نازک را بریزید و برش ها را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
- در یک کاسه متوسط، شکر قهوه ای، دارچین، ماکارونی و نمک را ترکیب کنید. مخلوط کردن با چنگال 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و مخلوط ادویه را اندازه گیری کنید و بر روی برش های اسکواش بپاشید. پرت کردن به کت. اسکواش را به ظرف پخته آماده کنید.
- به مخلوط شکر قهوه ای باقی مانده، آرد و جو را اضافه کنید. تا زمانی که ترکیب خوبی نداشته باشید، کره را با یک چنگال، انگشتان یا مخلوط کن خرد کنید. مخلوط کراک را بر روی اسکواش پودر کنید. پوشش را به سختی با فویل بپوشانید و 45 تا 55 دقیقه آن را بپاشید یا تا زمانی که اسکواش نازک باشد. فویل را بردارید و حدود 10 دقیقه طول بکشد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 232 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 11 میلی گرم |
| سدیم | 478 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |