این ظرف خورش پخته شده یک ترکیب خوشمزه از طعم های سقوط است. اسفناج و سیب کبابی خوش طعم هستند، و ترکیب آنها با لوبیای پخته شده و سوسیس چیزی شگفت انگیز نیست.
لوبیای پخته شده تند در این دستورالعمل فراخوانی شده اند، اما برای استفاده از لوبیاهای پخته شده کباب مانند مورد علاقه خود در خانواده احساس راحتی کنید. اگر میخواهید آن را کمی تغییر دهید، سوسیس تند را با حدود 6 تا 8 نوار بیکن تهیه شده پخته شده و یا حدود 1/1 فنجان ژامبون خوراکی جایگزین کنید. تغییرات زیر دستورالعمل را برای ایده های بیشتر مشاهده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق سوپخوری متوسط قند، حدود 2 پوند
- 2 سیب بزرگ، مادربزرگ اسمیت یا طلایی خوشمزه
- 2 پیاز متوسط شیرین، به شدت خرد شده
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمستانه
- 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 4 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق العاده عالی، تقسیم شده است
- 12 تا 16 اونس سوسیس دودی مانند Andouille یا Kielbasa، نازک برش خورده
- 2 قوطی (22 تا 28 اونس) لوبیای پخته شده تند، مورد علاقه شما
- 1/4 فنجان شکر قهوه ای، بسته بندی شده
- 1 می تواند (15 تا 16 اونس) بچه لوبیا لوبیا یا لوبیا پینتو، تخلیه و شستشو داده شود
- 1 می تواند (15 تا 16 اونس) لوبیا سیاه، تخلیه و شستشو داده شود
- 1/3 فنجان
- سس کباب ، یا به سلیقه
چگونه آن را بسازیم
- فر را به دمای 375 درجه فارنهایت را گرم کنید. یک ورق پخت بزرگ و یا کوره با فویل بپزید.
- پوست گوشت گاو را با یک رنده گیاهی بریزید. بذر آن را به مدت طولانی بریزید و بذر را از بین ببرید. اسکواش را به مکعب های 1/2 اینچ بریزید.
- پوست و هسته سیب و تاس.
- اسفناج، سیب و پیاز خرد شده را در یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی یا کاسه بزرگ ترکیب کنید. فلفل سیاه، دارچین و نمک را اضافه کنید. لگد زدن به مخلوط کردن اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون و پرت کردن به طور کامل کت.
- ترتیب مخلوط اسکواش را در ظرف پخت و پخت حدود 30 تا 40 دقیقه یا تا زمانی که اسکواش مناقصه است.
- در همین حال، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به یک قاشق سوپخوری یا فرنی هلندی حرارت دهید؛ سوسیس قطعه قطعه را اضافه کنید و برای مدت 5 تا 7 دقیقه و یا تا زمانی که کمی قهوهای مایل به زرد است، آن را بشویید.
- لوبیای پخته شده را اضافه کنید و لوبیای کنسروی را به سوسیس سوخته و مخلوط کنید. بیا تا بجوشانیم حرارت را کاهش دهید، ظرف را بپوشانید و برای 10 تا 15 دقیقه بجوشانید. طعم و اضافه کردن سس کباب، به عنوان مورد نظر.
- مخلوط اسفناج برشته شده را به لوبیا و سوسیس مخلوط کرده و به آرامی مخلوط کنید. مخلوط را دوباره بجوشانید.
- ظرف را با سرکه های تازه ذرت پخته شده یا ذرت پخته شده خدمت کنید.
تغییرات
- فلفل سبز بزرگی را به قطعات یا نوارهای 1 اینچ بریزید و به مخلوط قهوه ای خرد شده اضافه کنید. کباب با سبزیجات همراه شوید و با دستور غذا ادامه دهید.
- اسفناج کتانتوک را با کدو تنبل، اسبها هابارد یا اسکواش زمستانی دیگر جایگزین کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 974 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 34 میلی گرم |
| سدیم | 999 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 151 گرم |
| فیبر رژیمی | 36 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |