این آب لیمو تازه، گوجه فرنگی و طعم تیره کمی این دستور غذای سرخ شده بامیه بامیه تازه.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان بامیه (تازه، شسته شده، برش داده شده، نازک برش داده شده)
- 1 گوجه فرنگی بزرگ (پوست کنده و به 8 قاشق نازک تقسیم شده)
- صدف فلفل قرمز (قطعه قطعه شده، سفید و سبز)
- 1/1 قاشق چای خوری آب لیمو (تازه)
- 1/4 قاشق چایخوری آویشن (برگ خرد شده)
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 فیش فلفل سیاه
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 2 قاشق غذاخوری کره
چگونه آن را بسازیم
- آماده سازی تمام سبزیجات به عنوان نشان داده شده و آماده برای پخت و پز.
- در یک کاسه کوچک، آب لیمو، آویشن، نمک و فلفل را ترکیب کنید.
- روغن و کره را در یک کاسه یا کباب بزنید. سبزیجات و مخلوط فصلی را در یک زمان اضافه کنید. شیر و طبخ برای 5 تا 8 دقیقه.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 119 |
چربی کل | 10 گرم |
چربی های اشباع شده | 4 گرم |
چربی غیر اشباع | 4 گرم |
کلسترول | 15 میلی گرم |
سدیم | 9 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 8 گرم |
فیبر رژیمی | 3 گرم |
پروتئین | 2 گرم |