این دستور غذای نارنجی اسکیلت به خوبی با پودر کاری و یک تکه فلفل کاین شیرین است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کیلوگرم زردچوبه، شسته شده، برش داده شده، برش داده شده به تکه های ضخیم 1/2 اینچ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 گوجهفرنگی متوسط، کباب شده، اختیاری
- 1 پیاز بزرگ، فلفل و برش خورده
- فلفل کاین فلفل، یا بیشتر به طعم
- 1/4 قاشق چای خوری زردچوبه زمین
- 1/4 قاشق چای خوری پودر خمیر نرم و یا به سلیقه
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک اسکلت فلزی سنگین غلیظ و یا چاشنی قوی گرم کنید. اضافه کردن بامیه و سرخ کردن به مدت 10 دقیقه، چرخش اغلب برای جلوگیری از چسبیده شدن.
- وقتی که نارنج به رنگ قهوه ای است، مواد باقی مانده را اضافه کنید.
- 3 دقیقه دیگر ادامه دهید و یا تا زمانی که پیاز مناقصه نباشد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
نارگیل گوجه فرنگی و گوجه فرنگی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 79 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 57 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |