هر کس لیسانس گیاهی را دوست دارد، درست است؟ اگر شما به دنبال یک دستور العمل آسان و سالم گیاهخوار لازانیا هستید، پس از بررسی برخی از دستور العمل های مورد علاقه گیاهخواری و وگان لازانیای خود را اینجا ببینید.
این که آیا شما به دنبال یک ظرف اصلی سنتی ایتالیایی هستید یا می خواهید با برخی از مواد تشکیل دهنده جدید آزمایش کنید، یک دستور العمل گیاهخوار لازانیا وجود دارد که قطعا این ترفند را انجام خواهد داد. لازانیا نیز یک ایده شستن کامل برای دوش آبجو است!
01 از 08
لازانیای اسفناج گیاهخوار کل گندمTova Teitelbaum / Getty Images لازانیا گیاه خوار را فقط با استفاده از این دستور العمل گیاهخوار لازانیا ، که به لازانیا لازانیا، گاو نر، اسفناج و سه نوع پنیر نیاز دارد، کمی سالم تر می کند. اگرچه از رشته فرنگی گندم استفاده می کند، این لازانیا بدون گوشت خوک خانگی فوق العاده غنی و خامه ای است، زیرا از بسیاری از ریکوتا، پارمسان و پنیر کم چرب استفاده می کند.
02 از 08
لازانیای گیاهی کم چرب بادمجانlenazap / getty images این یک دستور العمل لازانیا بسیار سبک و ساده است که پر از اسفناج و بادمجان سالم است. این یک دستور العمل لاجانیا گیاهی کم پنیر است ، بنابراین در مقایسه با یک لازانیا سنتی، چربی کمتری دارد و کمتر از 5 گرم چربی در هر وعده. یک نظر سنجی به جای بادمجان از کدو سبز استفاده کرد و گفت که این لازانیا بسیار عالی است!
03 از 08
وگان لازانیا با توفو و اسفناجrez-art / گتی ایماژ این لوبیا با توفو فرو می ریز و مقدار زیادی از اسفناج، این دستور العمل برای وگان، نانوایی تافو لازانیا کمتر از پنیر دلچسب و طعم دار است. هیچ نوع پنیر به این معنی نیست که این دستور غذا چربی کمتری نسبت به سایر دستورالعمل های لازانیا دارد، در حالی که لایه های اسفناج آن را با مقدار زیادی سبزیجات سالم پر می کنند.
04 از 08
پاستا لازانا رولزبری هگیوارا / گتی ایماژ لازانیا بدون قند آلومینیوم ! این لازانیا سبزیجات با سیب زمینی پاستو و شیرینی پزی ساخته شده است. به جای لایه لایه ها، رشته فرنگی به بخش های جداگانه ریخته می شود، سپس با پنیر ماتزارلا سرازیر می شود. اگر میخواهید مجسمه سازی خود را کشف کنید یا آن را اضافه کنید، این دستورالعمل لازانیا را به جای لازانیا معمولی خود امتحان کنید.
05 از 08
لازانیای سیب زمینی شیرین 2 رژیم رژیمی 2اگر شما درباره رژیم 2 موتور شنیده اید، در اینجا یک دستورالعمل نمونه برای امتحان کردن است. این لازانیا گیاهی با سیب زمینی شیرین با تیفو و مقدار زیادی سبزیجات سالم Rip Esselstyn's Raise The Roof است . این خیلی خوب است، رپ خالص رژیم غذایی می گوید، که او در عروسی خود خدمت کرده است! این نیز کم چرب و بدون کلسترول است. این دستورالعمل لازانیا سبزیجات 2 رژیم غذایی پر از بروکلی، ذرت، قارچ، هویج و سایر خواص گیاهی است.
06 از 08
لازانیای کدو تنبلحات / گتی ایماژ لازانیا کدو تنبل ؟ درست است! این ریکوتا بدون گوشتی، موتزارلا و پارمسان لازانیا با سس کریستال سیجردا و سیب زمینی به جای سس مینارا معمولی ساخته شده و با قارچ های سیب و پیاز بسته بندی شده است. با 17 گرم پروتئین در هر وعده، این نیز یک گزینه پروتئین بالا برای گیاه خواران است.
07 از 08
لاسانا گیاهی گیاهی CrockpotFullerene / Getty Images بله، شما می توانید یک لازانیا گیاهی را در قورباغه خود بسازید ! این دستور العمل گیاهخواری و ویفر لازانیا می تواند آماده شود و در صبح جمع آوری شود و سپس تمام روز برای غذای گیاهی سالم آماده شود تا هر زمان که بخواهید آن را بخورید!
08 از 08
لازانیای سفید گیاهی با سس غازCultura RM Exclusive / BRETT STEVENS / Getty Images شما می توانید از یک پنیر ریکوتا بدون چربی برای ایجاد یک لازانیا گیاهی کم چرب استفاده کنید . این نیز مقدار زیادی از سبزیجات تازه دریافت کرده است، بنابراین آن را سالم تر از بسیاری از دستور العمل های دیگر لازانیا است و منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی است. اگر برای بچه ها پخت و پز دارید، این دستور غذای آماده گیاهخواری است.