ماکارونی و میگو در این ظرف ظریف این ترکیب شامل ترکیبی از مکمل سیر، کره بادام زمینی، زنجبیل و پودر کاری است. اگر دوست دارید، ظرف را با روغن کره بادام زمینی کم و مرغ تهیه کنید. به عنوان سفارشی به نظر می رسد و طعم آن، آماده سازی و طبخ شگفت آور آسان است. شما در کمتر از 45 دقیقه در جدول شام خواهید داشت. برای آماده کردن حتی سریعتر، از ماکارونی تازه یا موی فرشته سریع پختن استفاده کنید.
مخلوط میگو عالی با برنج است و یا آن را با غلات یا پودر استفاده کنید. برای یک ظرف با کربن کم، فتوکسیین را با رشته فرنگی کدو یا نیشکر یا برنج گل کلم جایگزین کنید. یک تکه از دانه های فلفل قرمز خرد شده و یا برخی از خمیر سیر چیلی را اضافه کنید تا قهوه گرمایی دلخواه را به شما بدهد.
برای شستن ظرف کمی و اضافه کردن برخی از بافت، قبل از اینکه سس را اضافه کنید، پاستا را با برخی از جوانه های لوبیا پر کنید. یا میگو را با بادام زمینی بو داده بریده بریزید همراه با سیب زمینی.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 پوند میگو (بزرگ، خام)
- 8 اونس fettuccine (یا linguine)
- 2/3 فنجان سوپ مرغ (سدیم کم یا بدون نمک)
- 1/2 فنجان کره بادام زمینی (خامه ای)
- 2 قاشق غذاخوری شراب بلزیک
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 قطعه ریشه زنجبیل (نازک برش خورده)
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون (
- فوق العاده باکره )
- 1/1 فنجان پیاز سبز (قطعه قطعه شده)
- 2 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1/1 قاشق چای خوری سیر (منگنز)
- طرز تهیه: 2 قاشق غذا خوری قصابی (تازه خرد شده)
- اختیاری: بادام زمینی برشته شده خرد شده
- 1 آهک (برش به گوه)
چگونه آن را بسازیم
- میگو را خرد کنید. با نوک یک چاقوی کوچک و تیز، یک گلدان کوچک را از پشت میگو بردارید. رگه تاریک را بیرون بیاورید یا با چاقو آن را خراب کنید. میگو را در آب سرد بشویید. با میگو باقی مانده تکرار کنید کنار گذاشتن
- پاستا را در آب جوش آب شور بچینید و بعد از مسیر بسته.
- در همین حال، در یک مخلوط کن، سوپ مرغ، کره بادام زمینی، سرکه بلدرچین، نمک، فلفل و زنجبیل را ترکیب کنید. فرآیند تا صاف
- روغن زیتون را در یک نوشیدنی بزرگ بر روی گرمای متوسط حرارت دهید. پیاز، نعناع و سیر را اضافه کنید. برای 3 دقیقه کباب کنید، اغلب تکان دهید.
- میگو را به پیاز اضافه کنید و حدود 6 دقیقه آن را بپزید یا تا زمانی که میگو شفاف و صورتی باشد. سس بادام زمینی را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه یا تا گرم بپزید.
- تقسیم پاستای داغ خشک شده در میان چهار کاسه یا صفحات پاستا. قاشق مخلوط میگو بیش از پاستا و با گل صد تومانی و بادام زمینی برشته شده خرد شده، اگر مورد نظر است. خدمت با گوه های آهک
نکات
پودر کره خانگی را با این ترکیب ساده تهیه کنید. تره 1 قاشق غذاخوری از زیره سبز، 1 قاشق غذاخوری دانه قلم و 1 قاشق غذاخوری بذر گشنیز. دانه های تست شده را در یک ادویه یا قهوه جوش بریزید و 2 قاشق غذا خوری زردچوبه، 1 قاشق چای خوری خردل خشک، 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین و یک تکه هر یک از فلفل سیاه و سفید دارچین و فلفل را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 662 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 340 میلی گرم |
| سدیم | 1،183 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 61 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 56 گرم |