به دنبال یک دستور غذای سالم و یا تعجب آنچه که بهترین راه برای طبخ کوینو است؟ جلوترش رو نگاه نکن! در اینجا برخی از غذاهای گیاهخواری و گیاهخواری و گیاهخواری و گیاهخواری وگن مورد استفاده قرار می گیرند.
فراموش نکنید که همیشه می توانید از طریق تمام دستور العمل های گیاه خواری اینجا و یا همه دستور العمل های وگان در اینجا مرور کنید .
01 از 13
7 سالن کوینوای سعی کنیدPoppyB / Getty Images اکثر مردم احتمالا از طریق یک سالن سیب زمینی ساده veggies و پانسمان، مانند یک سالاد ماکارونی ، به quinoa معرفی می شوند. با این وجود، سالاد کوینو نباید اساسی باشد، و شما می توانید همه چیز را از زغال اخته به تازه نعناع و ادویه آن اضافه کنید. یا، نگه داشتن آن ساده و سعی کنید این سریع و ساده آسان سالاد سس گوجه فرنگی . در اینجا هفت گوشت خوشمزه سالاد سس گوجه فرنگی را امتحان کنید.
تصویر: سالاد کویینا تببوئه02 از 13
7 راه برای کوینوآ برای صبحانهبارتوس لوچک / گتی ایماژ آیا تا به حال کوکی ها را از کوینو ساخته اید؟ کلوچه یا کویینا با کیک شکلاتی و بادام زمینی کویینا و اسفناج ؟ اگر شما نداشتید، سپس به این صفحه مراجعه کنید! شما چندین راه جالب برای ترکیب کینو را به یک صبحانه سالم، گیاهی و اغلب سبزیجات و غلات و گلوتن خواهید یافت، از جمله، بله، دستور غذای صبحانه متیو استوارت نیز همینطور است.
03 از 13
کیست؟Stockphoto24 / گتی ایماژ باقی مانده است quinoa و مطمئن نیست که چه کاری با آن انجام دهید؟ من هیچوقت کویینا را از دست ندهم، زیرا همیشه همیشه در حال آشپزی کردن در کنار آشپزخانه هستم - من "برنامه ریزی شده" را دارم! در اینجا چند ایده برای استفاده از quinoa اضافی خود را ، چه آن را از دست رفته و یا برنامه ریزی شده است.
04 از 13
اسکواش پر شده از کوینوcheche22 / گتی ایماژ اسکواش قرمز آفتابگردان با یک خوشمزه شالومیک و رزین کوینوا پلوف برای یک غذای اصلی غذای اصلی گیاهخواری پر شده است. استفاده از این دستور غذا برای یک روز شکرگذاری سالم گیاهخواری و یا خدمت به آن در یک شام سپیده دم ویژه. با عکس زیبا فریب خورده نباشید - اگر شما می توانید آب را جوشانید و نصف نصف آن را بریزید، شما می توانید این گیاه خوار و دستور العمل قهوه ای وگان را آسان کنید.
05 از 13
کوینو آسان با پاستو، اسفناج و پارمسانقلب های کوچک بر روی صفحه کاملا جذب می کنند که چگونه در مورد این دستور العمل فوق العاده آسان quinoa و pesto احساس می کنم. مطمئنا، پاستو باعث می شود که همه چیز بهتر شود، بنابراین این دستور العمل، با استفاده از pesto خریداری فروشگاه، تقریبا به نظر می رسید بسیار آسان است. تقریبا. من عاشق اسفناج می شوم به ظرف، و بافت pesto بود فقط با quinoa کامل است. اگر می خواهید آن را کمی بیشتر از یک وعده غذایی به جای یک سالاد کنار بگذارید، چند گوجه فرنگی یا نخود پرتاب می شود که باید انجام شود.
06 از 13
سالاد یونانی کویینا با آرتیشو و فتاDorling Kindersley / Getty Images این دستور العمل قهوه ای الهام گرفته از یتیم یونانی یکی از بهترین دستور العمل های مرتب گیاهان است. هر کس فقط این ظرف را دوست دارد! با یک لیمو وینگرتت ساده، گیاهان تازه، زیتون های کلاامات، آرتیشو و گوجه فرنگی برای دستور غذای چینی که می تواند یک ظرف اصلی باشد، ساخته شده است. کاملا خوشمزه است
07 از 13
سالاد لوبیا سیاه و ذرت کوینوردیسیل / گتی ایماژ یک دستور العمل سالاد کویینا چند منظوره، این کویینا و سالاد سیاه لوبیا با Tex-Mex و مناطق جنوب غربی تاثیر می گذارد: لوبیا سیاه، ذرت ذرت و قارچ تازه در یک فنجان آب لیمو ساخته شده است. به اندازه کافی ساده است که به سرعت به هم بزنید و با لوبیا سیاه، پروتئین سالم گیاهی فوق العاده ای است . مناسب برای گیاهخواران و گیاهخواران و همچنین این دستور العمل سالاد کوینا نیز بدون گلوتن است.
08 از 13
آسان Curino Quinoa Pilafnata_vkusidey / Getty Images اگر مواد غذایی شبیه به یک پلوس برنج مبتنی بر هند را داشته باشید، اگر این غذاها را دوست دارید، این دستور غذای کویینا که به صورت کامل دانه بندی شده است، برای یک ظرف سفارشی آشنا می شود. اگر میخواهید یک غذای کامل را اضافه کنید، از یک سبزی ساده ساده استفاده کنید. اگر دوست دارید غذای هندوستان، این گیاه خواری آسان و ظرف غذای کویینا خانگی وگان را دوست دارید.
09 از 13
کباب پز وان پخته Quinoa Casseroleاین کویینا نوعی غذای کاسه ای پر از کویینا و اسفناج یک پیچ و خم سالم در غذای راحتی سنتی و ماکارونی پخته شده در جنوب و پنیر کاسه ای است. اگر به این دستورالعمل نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، از آرد ذرت یا آرد بدون گلوتن استفاده کنید، به جای آرد معمولی، از آنجا که تمام مواد دیگر بدون گندم و گلوتن هستند.
10 از 13
دستور العمل چینی شکلاتاین همه طعم ها و مواد تشکیل دهنده را به عنوان یک چاشنی سنتی دارد و همچنان آشپزخانه شما را با بوی شکرگذاری دوست داشتنی پر می کند، اما این دستور العمل چاشنی با quinoa و فقط چند قطعه نان برای یک چاشنی نوشیدنی سالم و دارای پروتئین بالا تهیه می شود .
11 از 13
سیر و پارمسان کینوnata_vkusidey / Getty Images اگر شما به دنبال یک دستور غذا ساده، سریع و آسان می باشید، این کوینو با سیر و پارمسان یکی از بهترین هاست که بسیار ساده است، اما طعم ها همه آشنا هستند. این دستور غذا با مقدار زیادی سیر و پنیر تهیه شده است، مثل ماکارونی و پنیر. برای ساختن وگان، به سادگی مخمرهای تغذیه ای را برای پارمسان جایگزین کنید.
12 از 13
... و حتی بیشتر دستور العمل quinoa را امتحان کنید
واازینا / گتی ایماژ آیا می توانید غذاهای کویینا خانگی را به اندازه کافی دریافت نکنید؟ من احساس می کنم! در اینجا چند نوشیدنی سالم با غذای کویینا که شامل عطر و طعم زیادی هستند، از جمله انواع سبزیجات تازه، دستور العمل های کم چرب، دستور العمل های صبحانه quinoa و موارد دیگر. لذت بردن!
13 از 13
... و حتی دستور العمل های گیاهی برای سعی کنید!VeselovaElena / گتی ایماژ مهم نیست که چه نوع غذای مورد نظرتان را پیدا کنید، در اینجا فهرستی جامع از دستور العمل های گیاه خواری ، از جمله دستور العمل های کامل دانه گرد، ساندویچ های گیاهی ، پیتزا های گیاهی ، دسرها و غیره، پیدا خواهید کرد.
تصوير: رولززززاي لازانا پاستو گياهخواري