دستور العمل آسان برای برنج گیاهی اسپانیایی، با استفاده از گوجه فرنگی تازه، فلفل دلمه و chilies سبز. اگر چه این دستور العمل برنج اسپانیا برای فلفل دلخواه شما نیز می توانید برخی از هویج ها را تیز کنید و یا برخی از نخود یا ذرت را به مخلوط اضافه کنید. کمی باقیمانده کریستال تازه میوه نیز با برنج اسپانیا خوب است. هرگز برنج اسپانیا را قبل از آن ساخته اید؟ نگران نباشید. این نسخه عملا فریب خورده است. حتی یک سوته کردن وجود ندارد، و واقعا تنها یک قدم به این ظرف: فقط آماده سازی مواد تشکیل دهنده خود را، و سپس همه چیز را با هم بجوشانید تا زمانی که برنج به طور کامل پخته شده است.
مطمئن نیستید که با این برنج خانگی اسپانیایی ساده کار کنید؟ در اینجا چند ایده وجود دارد. شما می توانید آن را در کنار تخم مرغ سرخ شده (و یا یک توفو گیاهی وگان) و سالسا برای صبحانه ساده مکزیکی مضمون خدمت کنید، کباب کردن برخی از لوبیا از هر نوع و استفاده از این برنج ساده اسپانیایی برای burritos گیاهی، و یا خدمت به آن در کنار فقط در مورد هر مكزیكی- مضمینی مضر - enchiladas، taquitos، quesadillas، burritos، tacos یا fajitas - برای تهیه غذای خانواده کامل تر (همراه با سالاد سبز سالم، البته).
همچنین ممکن است بخواهید این دستور العمل ساده برنج مکزیکی یا این نسخه ساده وگان از برنج اسپانیا را در کراک پت کنید . می خواهم چیزی حتی خلاق تر؟ برای یک طوطی واقعی، یکی از این چهار دستور العمل پائلا گیاهخواری خانگی یا یک Jambalaya گیاهی را امتحان کنید .
این دستور العمل گیاهی و گیاهی است . اگر به آن نیاز دارید که بدون گلوتن نیز باشد، فقط مطمئن شوید که از بری سبزی خانگی یا گلوتن استفاده کنید، زیرا این تنها گلوتن است که می تواند در این دستور غذا پنهان شود. مواد باقیمانده از جمله برنج، سبزیجات و چیلی، همه بدون گلوتن هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 فنجان خرد شده گوجه فرنگی
- 2 میخک سیر، منگنز
- 1 پیاز کوچک، خرد شده
- 2 1/3 فنجان سوپ سبزیجات
- 2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
- 1 فنجان برنج
- 1/4 فنجان فلفل زرد سبز خرد شده
- 1/4 فنجان فلفل قرمز خرد شده
- 1 4 اونس می تواند chilies سبز
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا در یک پردازنده یا مخلوط کن غذا، با همدیگر گوجه فرنگی خرد شده، سیر خرد شده، پیاز خرد شده و 1/3 فنجان سوپ سبزیجات را تا صاف مخلوط کنید. این مخلوط را کنار بگذارید
- سپس، روغن گیاهی را در یک ظرف بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. برنج را اضافه کنید و آن را به هم بزنید تا برنج به خوبی با روغن پوشیده شود.
- مخلوط گوجه فرنگی، سیر و پیاز را به برنج اضافه کنید. برنج سبزیجات باقیمانده را اضافه کنید و آنرا بپوشانید تا حرارت مایع را تا جایی که مایع جذب شده باشد و برنج منعکس شود، حدود 25 دقیقه و فقط یک بار یا دو بار تکان دهید.
- فلفل سبز خرد شده، فلفل قرمز و فلفل سبز را با هم مخلوط کنید. حرارت را از طریق و بلافاصله خدمت کنید
به دنبال دستور العمل های برنج گیاهی و سبزیجات بیشتری نیاز دارید؟ اگر آشپزی در بودجه (و حتی اگر شما نیستید) و شما به دنبال راه های بیشتری برای برنج و لوبیا، در اینجا 8 راه خلاقانه برای ساخت برنج و لوبیا، از جمله سوپ برنج گیاهی، سبزی برنج سیاه و سفید کوبا و لوبیا، برنج قهوه ای با آناناس، و بیشتر. شما می توانید بسیاری از دستور العمل های برنج گیاهخواری را در اینجا در TheSpruce پیدا کنید، از جمله چند دستور العمل های پائیز برنجی اسپانیایی گیاهی و دستور العمل های گیاهی risotto ، برنج سرخ شده ی سبزیجات ، سالاد برنج آسیایی ، و برنج و عدس کرچ شده . لذت بردن!
این دستور العمل برنج اسپانیایی گیاهخواری با مجوز Cookbook Compassionate Cook مجددا چاپ شده است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 325 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 469 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |