سبزیجات قاصدک مغذی و پر از طعم هستند. این پیاز، سیر و ادویه این عطر و طعم این قاشق غذاخوری به راحتی پخته شده است. استفاده از سبزیجات قاصدایی خریداری شده یا تازه گرفته شده در این دستور غذا.
اگر میخواهید سبزی قاصدک خود را انتخاب کنید، مطمئن شوید که در ناحیه ای قرار گرفته اید که با یک آفت کش یا علف کش درمان نشده است. در کنار جاده ها یا پارک هایی که مواد شیمیایی برای کنترل علف های هرز یا حشرات استفاده می شود، انتخاب نکنید.
اگر شما به دنبال راه های دیگری برای استفاده از سبزی قاصدک تازه هستید، غذاهای لوبیا، سوپ، سبزیجات و سالاد را در نظر بگیرید - آنها یک جایگزین خوشمزه برای اسفناج را در یک سالاد سالاد اسفناج با بیکن می کنند .
آنچه شما نیاز دارید
- سبزیجات قارچ 1 پوند
- 1/2 فنجان پیاز (ریز خرد شده)
- 1 سیر گشنیز (مالچ)
- 1 کل فاق خش خشك خشك خشك (دانه برداشته شده، خرد شده)
- 1/4 فنجان روغن نباتی
- نمک و فلفل سیاه به مزه
- طرز تهیه: پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- ریشه سبز قاصدک را رها کنید آب سبز را خوب بشویید. برگ را به قطعه های 2 اینچ بریزید.
- غذای سبز را در یک ظرف معطر در مقدار کمی آب شور تا زمانی که حدود 10 دقیقه طول بکشد، بخورید.
- در عین حال، روغن نباتی را در یک اسفناج یا تره فرنگی حرارت دهید. سوپ، پیاز، سیر و فلفل چیلی را با هم بزنید تا پیاز شفاف باشد.
- سبزیجات را به طور کامل از بین ببرید به مخلوط سیر پیاز اضافه کنید.
- طعم و با نمک و فلفل را طعم دهید.
- سبزیجات قارچ را با پنیر پارمسان ترتیبی یا ریز خرد کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سبز جنوبی و پینتو لوبیا کامارا
سبزیجات آوریل با گوشت نمک یا گوشت خوک
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 222 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 102 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |