این کاسه یخ گوشت گاو یک غذای سریع است که خانواده ی شما را دوست خواهد داشت. طعم Tex-Mex شامل زیره، پودر فلفل قرمز و سیب زمینی خرد شده است.
این نعناع خوشمزه را با کباب خوراکی تازه تازه پخته شده برای یک وعده غذایی روزمره خوشمزه.
همچنین مشاهده کنید
برنج ساده مکزیکی
برنج اسپانیا با گوشت گاو زمین
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان نان برشته شده (دانه بلند)
- گوشت گاو برشته 1 پوند (چاک یا گرد)
- 1/2 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1/4 فنجان فلفل زرد (سبز یا قرمز، خرد شده)
- 15 اونس لوبیای سیاه (1 می توانید تخلیه و شستشو داده شود)
- 8 اونس سس گوجه فرنگی (1 می توانید)
- 1 فنجان
- ذرت شیرین (استفاده از کنسرو شده، تخلیه یا یخ زده، ذوب شده)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- فلفل سیاه را انتخاب کنید
- 1/1 قاشق چای خوری پودر چیلی
- پودر سیر خرد شده
- 1/4 قاشق چای خوری زیره سبز
- 2 قاشق غذاخوری قاشق چایخوری (تازه، خرد شده)
- طرز تهیه: پنیر چدار (شیرینی یا ترکیبی از پنیرهای مکزیکی)
- طرز تهیه: سیب زمینی خرد شده یا پیاز سبز
چگونه آن را بسازیم
- برنج را طبق دستور بسته کنید؛ کنار گذاشتن
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- یک قوطی نوشابه 2 قوطی را به راحتی روغن بزنید.
- در یک کباب با گرمای متوسط، گوشت گاو و پیاز را بپزید تا گوشت گاو دیگر صورتی نباشد. فلفل را اضافه کنید و برای مدت 2 دقیقه با هم بزنید.
- به گوشت گاو، لوبیا، سس گوجه فرنگی، ذرت، نمک و فلفل، پودر چیلی، پودر سیر و زیره را اضافه کنید. 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی خرد شده را مخلوط کنید. برنج پخته شده را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
- قاشق مخلوط را داخل کاسه آماده کنید.
- پخت 25 دقیقه.
- بالا با پنیر خرد شده و 5 دقیقه بیشتر بپزد یا تا زمانی که پنیر ذوب شود.
- در صورت تمایل با پیاز سبز خرد شده یا پیاز سبز خرد شده تطبیق دهید.
با یک سالاد و برنج ذرت سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 570 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 67 میلی گرم |
| سدیم | 103 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 79 گرم |
| فیبر رژیمی | 16 گرم |
| پروتئین | 41 گرم |