غذای دریایی Tuna غذای غذای کلاسیک است. همچنین برای تغذیه یک خانواده در بودجه بسیار مناسب است، با استفاده از مواردی که می توانید در انبار فروشگاه ذخیره کنید یا زمانی که آنها در سوپرمارکت قرار می گیرند.
برای این دستور غذا، تون کنسرو شده و کرم سوپ کرفس را از شیرینی و نخود فرنگی خود را از فریزر خود بکشید. شما قبل از اضافه کردن آنها به پودر آهنین، زمان لازم است تا نودل تخم مرغ را طبخ کنید. این دستورالعمل یکی از شما می تواند در زمان ناهار برای آماده شدن برای شام بخورد.
شما می توانید مرغ کنسرو شده، بوقلمون و یا ماهی قزل آلا را جایگزین تون کنید و یا استفاده از مرغ گوسفند پشتی کنید. اگر بخواهید کرفس خرد شده را به مخلوط اضافه کنید، میتوانید کرم سوپ قارچ یا کرم سوپ مرغ را نیز جایگزین کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قوطی کره از سوپ کرفس
- 1/3 فنجان سوپ مرغ
- شیر 2/3 فنجان
- 2 قاشق سوپخوری چیپس جعفری خشک
- 1 بسته (10 اونس) نخود فرنگی یخ زده، یخ زده
- 2 (7 اونس هر) قوطی ماهی تون، تخلیه شده است
- 10 اونس نودل تخم مرغ متوسط یا ماکارونی، پخته شده تا مناقصه
- 3 قاشق غذاخوری کره خرده نان یا سیب زمینی خرده تراشه
چگونه آن را بسازیم
- پایین ریز و دو طرف آستر آستری آهک (4 تا 5 سانتیمتر مربع).
- در یک کاسه بزرگ سوپ، سوپ مرغ، شیر، جعفری، سبزیجات و تن را ترکیب کنید. رشته فرنگی یا ماکارونی پخته شده.
- مخلوط را به پودر آرام آماده کنید. بالا با خرده خرده نان کره ای یا خرده خرده تراشه سیب زمینی.
- برای 4 تا 6 ساعت روی LOW کپچر کنید و طبخ کنید.
- خدمت گرم
سالاد را با سالاد سبز سرو کنید. یا، بروکلی بخار، گل کلم، و هویج برای یک طرف خوب از سبزیجات، که در این فلفل وجود دارد.
رطوبت خنک کننده و لذت بردن از آنها در مایکروویو گرم می شود. اگر مایکروویو شما می توانید از آنجا استفاده کنید، می توانید آن را برای روز بعد از ناهار به کار یا مدرسه ببرید. شما همچنین می توانید بخشی از آن را به مایکروویو برای غذا های آینده مسدود کنید.
دستور العمل دستور العمل دستور العمل های تسویه حساب تون:
- دستور العمل پاستوریزه گوجه فرنگی پیتزا: این پیتزا را برای یک شام ساده پخت. این شامل فلفل، پیاز، نخود فرنگی، پنیر چدار، و ماکارونی آرنج است.
- دستور العمل کاسه رول اسفناج تون : تغییر شکل رنگارنگ تر و به روز شده ترشی تند با استفاده از ماکارونی برنج، اسفناج، پیاز، قارچ، پنیر چدار، و pimiento. این به اندازه کافی برای خدمت به مهمانان و یا خواران کمی اندام است.
- دستور العمل Tetrazzini Casserole Tuna : این تنقلات الهام گرفته از ایتالیایی از نوعی غذای ناهارخوری تونس شامل قارچ، نخود فرنگی، پنیر پارمزان و اسپاگتی می توانید آن را یک روز پیش تهیه کنید، سپس آن را پوشش داده و آن را خنک نگه دارید تا آماده نان و نوشیدنی باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 430 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 62 میلی گرم |
| سدیم | 791 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |