هنگامی که شما به دنبال تعادل مواد مغذی، مواد تشکیل دهنده فصلی که در تابستان زمستان قهوه صبحانه تهیه شده است، این دستورالعمل های غذای سالم سالم را به ارمغان بیاورد. این غذاهای قهوه ای، تمام غنای گرسنگی غذای راحت را بدون کالری و چربی به ارمغان می آورد.
01 از 08
سوپ هویج فرانسوی دستور العمل سوپ هویج فرانسه. Schon & Probst - گتی ایماژ این دستور العمل سوپ هویج تغذیه یک راه آسان و ظریف برای کاهش هزینه در هنگام شام است. هویج ارزان قیمت و در دسترس هستند در طول سال، با این حال آنها خوشمزه و بسته بندی شده با ویتامین A، پتاسیم، لوتئین و فیبر است. این سوپ خالص شده با آب ساخته شده است، نه بادمجو یا کرم، به طوری که هر دو کم چربی و وگان - یک پیشنهاد عالی برای مهمانهای مختلف شام است.
02 از 08
Zesty Tapenade Recipe Tapenade مایکل مولر / EyeEm - گتی ایماژ این دستور العمل tapenade، یک پیچیدگی طعم دار اما به راحتی زیتون گسترش، یک جزء پرونس، در جنوب فرانسه است. ساندویچ های ممتاز، آن را به یک پنیر پنیر تبدیل کنید، به سبک آمریکایی، یا آن را با باگت های بریده شده و crudités برای یک غذای دوست داشتنی و ظریف لذت ببرید.
03 از 08
دستور العمل زمستانه سبزیجات زمستانی Dorling Kindersley - گتی ایماژ گرم و دعوت کننده، این ragout سبزیجات زمستانی باعث شام به سبک کامل خانه می شود. این خامه سبزی ساده را با یک بطری شراب، یک نان نان کشور و یک سالاد سبز تند و سبز برای وعده غذایی کامل خدمت کنید.
04 از 08
دستور العمل سوپ برنج گوجه فرنگی پروانکت سوپ برنج گوجه فرنگی پروانکل. ma-k - گتی ایماژ هر دو گیاه خشک و تازه پروانکل، گوجه فرنگی تند و تیز را در این سوپ با طعم زنده ظاهر می کنند. برنج که به طور مستقیم در برنج قارچ پخته شده است، فقط به اندازه کافی نشاسته ای را برای انجماد ضخیم تر می کند. این دوره اول را با شراب قرمز متوسط اسید سرو کنید.
این دستور العمل bouillabaisse یک دستورالعمل موروثی است که از 150 سال پیش به اجداد من در جنوب فرانسه متولد شده است. این مارلی بویلابایسس اصلی است، یک ماهیگیران غذای ساده دریای غذا ساخته شده با ماهی غیر قابل انعطاف آنها.
لوبیای سفید، گاهی اوقات مرسوم بودن آن را خسته کننده می دانند، هرچند شاید یک راه بهتر برای مشاهده آنها یک بوم خوشمزه و خالص آشپزی باشد. برای یکی، بافت خامه ای آنها چیزی جز اعتیاد نیست؛ آن را به هر ظرف اضافه دهی دهنوی سفت و بدون اضافه کردن چربی.
چگونه می توان این غذا غذای نهایی غذایی بود؟ با گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، روغن زیتون و کدو سبز. بنابراین خوشمزه حتی در زمستان به عنوان آن را می سازد یک ظرف غذا برای گوشت و ماهی و یا به سادگی بزرگ به تنهایی با نان پوسته پوسته شده است.
با پایه وفیلم نازک و اضافه کردن پیاز سالم، این غذای راحت و یک جایگزین سالم برای پیتزا سنتی است. از Tarte Flamme به عنوان یک وعده غذا در سالاد خود استفاده کنید یا برای یک جعبه ناهار استفاده کنید. غذای راحت در دست شما.