اگر شما به دنبال راه آسان برای ایجاد یک ظرف سیب زمینی شیرین پخت و پز منحصر به فرد و طعم دهنده برای شکرگزاری گیاهی ، Kwanzaa، و یا برای هر زمان شما نیاز به دستور العمل سریع سیب زمینی گیاهی، بیشتر نگاه کنید!
این وان شیرین سیب زمینی شیرین از شیر نارگیل و روغن یا مارگارین وانیل به جای شیر لبنی و کره استفاده می کند و به راحتی با پودر زنجبیل و پودر کری تهیه می شود تا طعم سیب زمینی شیرین را بیرون بیاورد (یا می توانید از یام استفاده کنید). بدون شیرینی و بدون کره، این ظرف ساده ساده گیاهی، گیاهی ، گیاهی ، لبنی، بدون کلسترول و بسیار، بسیار سالم از بسیاری از دستور العمل های سیب زمینی شیرین پخته است. این یک دستور العمل حساس به مواد آلرژیک است که برای به اشتراک گذاشتن با یک گروه، از آن است که همچنین بدون گلوتن نیز هست.
این سیب زمینی شیرین نوشیدنی را به عنوان بخشی از گسترش روزانه گیاهخواری یا گیاهخواری خود لذت ببرید، یا هر زمان که بخواهید از طعم شیرین و جادویی سیب زمینی شیرین با غذا لذت ببرید.
آیا برای کمک به شکرگزاری نیاز دارید؟ دستور العمل های روز شکرگذاری گیاهی و وگان را اینجا ببینید .
آنچه شما نیاز دارید
- 5 یا 6 سیب زمینی شیرین (یا یام، خرد شده)
- 1 می تواند / 14 اونس شیر نارگیل
- 3/4 قاشق چای خوری زنجبیل
- 1/2 قاشق چای خوری
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (یا
- مارگارین وگان )
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- اول، yams یا سیب زمینی شیرین را آماده کنید. ابتدا باید آنها را شستشوی خوب و اسکراب در صورت لزوم انجام دهید تا از بیت های پایدار خاک و خاک جلوگیری کنید. سپس، سیب زمینی شیرین خود را بشویید و آنها را به قطعات بزرگ تقسیم کنید.
- هنگامی که سیب زمینی شیرین شما آماده می شود، در یک گلدان بزرگ، یام ها یا سیب زمینی شیرین را با آب بپوشانید و به جوش می آورید. اجازه دهید سیب زمینی شیرین برای حداقل 15 دقیقه بجوشانند یا تا زمانی که بسیار نرم باشند، سپس آب را از بین ببرید.
- بعد، سیب زمینی شیرین را به قوام مورد نظر تقسیم کنید (می توانید آنها را با یک مخلوط کن یا حتی یک مخلوط کننده مخلوط کنید تا آنها را نور و هوا می کند، یا می توانید آنها را با چنگال بزرگ بشویید - این موضوع شخصی است ترجیحا، و به شما!)، و سپس در شیر نارگیل، زنجبیل، کاری، روغن زیتون یا مارگارین وگان اضافه کنید، این ترکیبات را با هم ترکیب کنید تا تمام ترکیب شوند.
- طعم و تنظیم طعم ها را با توجه به طعم و مزه شخصیت خود را تنظیم کنید.
- فصل را با نمک و فلفل بخورید. توجه داشته باشید که به شدت توصیه می شود که از نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه استفاده کنید تا بهترین عطر و طعم برای سیب زمینی شیرین خود را به دست آورید. لذت بردن!
گیاهخوار، وگان و گلوتن رایگان.
شربت سیب زمینی شیرین خود را خنک در کنار غذاهای مورد علاقه خود وغانی روز شکرگذاری و جایگزین بوقلمون گیاهی خود را گرم کنید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 223 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 73 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |