سینه های مرغ پخته خوشمزه با ماریناد گیاهی، لیمو و سیر طعم دارند. این ماریناد همچنین می تواند برای مرغ کبابی یا مرغ استفاده شود.
احساس رایگان برای استفاده از ترکیبی از گیاهان خود را.
پیشنهاد خدمات: مرغ را با سیب زمینی سرخ شده و یا پخته شده بروکلی یا لوبیای سبز خدمت کنید.
دستور العمل های مرتبط
سیر و سس مرغ پخته شده
سینه مرغ با بیکن و پنیر
آنچه شما نیاز دارید
- 4 تا 6 قسمت پستان مرغ، استخوان
- 1/4 فنجان
- روغن زیتون اضافی
- 1/2 فنجان منگنز
- پیازچه
- 2 میخک
- سیر
- 1 قاشق غذاخوری رزماری تازه خرد شده یا 1 قاشق چای خوری رزماری خشک
- 1 قاشق غذاخوری تازه خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری ترخون خشک شده
- 1/2 فنجان آب لیمو تازه
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه را به اندازه کافی بچسبانید
- گیلاس غلیظ شده از یک لیمو
چگونه آن را بسازیم
- مرغ را در کیسه ذخیره سازی مواد غذایی پلاستیکی قابل انعطاف قرار دهید.
- ترکیبات ماریناد را ترکیب کنید و روی مرغ بریزید. کیف را عوض کن تا قطعات مرغ را خوب بپوشانید برای 2 تا 4 ساعت در یخچال و میناتیزه کردن، گاه گاه
- ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400F
- مرغ را از ماریناد بردارید و به خوبی تخلیه کنید. ماریناد رزرو شده را در یک کاسه قرار دهید.
- مرغ را در یک ردیف در یک ظرف پخت فویل و یا روستا ترتیب دهید. پخت برای 35 دقیقه.
- در عین حال، روغن زیتون را به جوش آوردن؛ 2 دقیقه به گرمای متوسط ادامه دهید.
- مرغ را با ماریناد بریزید چرخش و برس کردن طرف دیگر و پخت حدود 20 تا 30 دقیقه طولانی تر، basting چند بار قبل از مرغ انجام شده است.
- مرغ باید با قهوه ای قرمز شود و آب میوه ها را روشن می کند. خدمت 4 تا 6 است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 291 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 70 میلی گرم |
| سدیم | 69 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 3 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |