این دستور العمل سوپ لوبیا کره لوبیای گیاهی غیر معمول و معمولی را امتحان کنید. لوبیا لوبیا یا لوبیا لوبیا یک بافت بزرگ برای سوپ اضافه می کنند که بزرگتر و نرمتر از اکثر لوبیا هستند و سوپ لوبیا کره را بافتی متفاوت از سایر سوپ لوبیا می نامند.
این سوپ ساده لوبیا سبز با سبک وزن کم و چربی با گوجه فرنگی و بسیاری از سبزیجات، از جمله هویج، کرفس، پیاز و گوجه فرنگی برای غذا مغذی و تسکین دهنده ساخته شده است. به علاوه، این فوق العاده ساده برای آماده سازی است. اگر می توانید سبزیجات را ریز ریز کنید و یک بازو کننده می توانید کار کنید، می توانید این سوپ را روی میز در حدود سی دقیقه دریافت کنید. سالاد سبز را اضافه کنید و شام خدمت می شود!
تمام مواد تشکیل دهنده گیاهی و گیاهی هستند . اگر به آن نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، فقط از آرد معمولی برای چیزی بدون گلوتن استفاده کنید، یا از یک قاشق غذاخوری از ذرت است که در آب مخلوط شده است تا جایی که لازم است سوپ خود را تضعیف کنید. اگر شما غذای سبز نباشید، ممکن است بخواهید این سوپ را با لمس پنیر تازه پخته شده پارمسان خرد کنید، یا اگر عطر و بوی اضافی اضافه کنید، اگر در حال خوردن وگان هستید، در برخی از مخمرهای تغذیه اضافه کنید.
این دستور العمل سوپ لوبیا سبزیجات با حسن نیت از لوبیا Bush's برخوردار است.
مانند ساخت سوپ سبزی خانگی؟ شما همچنین می توانید سعی کنید یکی از این هفت راه را برای سوپ سبزیجات و یا یکی از این 10 دستور العمل های سبزیجات خلاق گیاهی و لوبیا سبز را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 فنجان کرفس، ریز خرد شده
- 1 فنجان هویج، ریز خرد شده
- 3/4 فنجان پیاز، ریز خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نباتی
- 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
- 4 فنجان آب
- 2 (16 اونس) قوطی کره دانه (لوبیا لوبیا)، تخلیه و شستشو داده می شود
- 1 (14 اونس) می تواند گوجه فرنگی را بپوشاند
- 1 قاشق چایخوری. ریحان
- 1/2 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
- اختیاری: مخمر تغذیه ای یا پنیر پارمسان برای خدمت
چگونه آن را بسازیم
- در یک سوپ بزرگ و یا گلدان سهام، کرفس، هویج و پیاز را در روغن زیتون یا روغن نباتی بیش از حد حرارت متوسط تا نرم، حدود 6 تا 8 دقیقه بپزید.
- بعد، آرد اضافه کنید و آن را به خوبی برای پوشاندن سبزیجات به مدت یک دقیقه بپوشانید. به تدریج آب را با هم زدن و هم بزنید تا صاف کنید.
- بعد، لوبیای کره ای را تهیه کنید و شستشو دهید. لوبیا کره را به گلدان اضافه کنید، سپس در گوجه فرنگی های رنده شده، ریحان و نمک و فلفل اضافه کنید و مخلوط را به یک جوش اضافه کنید، آن را به هم بزنید.
- حرارت را تا حد متوسط کم کنید، پوشش دهید و اجازه بدهید که سوپ را برای حدود 20 تا 25 دقیقه بجوشانید یا تا زمانی که کمی ضخیم شود، گاهی اوقات تکان دهید.
- طعم و تنظیم طعم و مزه به طعم، اضافه کردن کمی بیشتر نمک و فلفل به عنوان مورد نظر.
مثل این سوپ لوبیا سوپ دستور؟ برای غذا دادن به دستور العمل های سوپ لوبیا سبزیجات کم کم بروید.
دستور یادداشت:
از ریحان؟ فقط در مورد هر طعم ایتالیایی به جای ریحان انجام خواهد شد. آن را برای ترکیب گیاهی ایتالیایی، برخی از جعفری، و یا حتی رزماری، مبادله کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 452 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 490 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 72 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |