اسپرسو یخ زده ی مرغ، مرغ و تکه تکه ی خرد شده را در این کاسه ی طعم دهنده ی طعم دار تهیه کنید.
دستور العمل های مرتبط
مرغ آسان و کلم بروکلی کاسه یخ
مرغ خانگی و بیسکویت
آنچه شما نیاز دارید
- 2 بسته (10 اونس هر) اسفناج خرد شده یخ زده
- 4 قاشق غذاخوری کره
- تقسیم شده
- 1 گل میخک
- سیر، خرد شده و منگنه شده است
- داش خشک شده
- ریحان
- زمین داش
- آویشن
- 4 قاشق غذا خوری
- آرد تمام عیار ، تقسیم شده است
- 1/3 فنجان
- نیم و نیم و یا خندیدن
- 5 فنجان مرغ پخته شده، قطعه قطعه ای یا کباب شده
- 3/4 فنجان
- نیم و نیم و یا خندیدن
- 3/4 فنجان
- سوپ مرغ
- نمک و فلفل
- 6 تکه های نازک ژامبون
- 1 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- طبخ دستورالعمل بسته بندی اسفناج را طبخ کنید، خوب تخلیه کنید.
- در یک اسطوجه، 1 قاشق غذاخوری کره را ذوب کنید. اضافه سیر، ریحان و آویشن را اضافه کنید. پختن بیش از حد حرارت متوسط، به طور مداوم در حال تکان دادن، حدود 5 دقیقه.
- 1 آرد قاشق غذا خوری اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 1/3 فنجان نصف و نیم و اسفناج را اضافه کنید. برای 5 دقیقه بجوشانید، به طور مداوم تکان دهید.
- قاشق مخلوط اسفناج را به پایین یک کاسه ی کوچک 2 قوطی کره ای یا ظرف پخت. پوشش با برش های مرغ پخته شده.
- گرمای کم متوسط، ذوب شدن 3 قاشق غذاخوری کره و مخلوط کردن آن با 3 قاشق غذاخوری آرد باقی مانده، تا زمانی که صاف باشد.
- به تدریج در 3/4 فنجان نیم و نیم و 3/4 فنجان سوپ مرغ را با هم مخلوط کنید. پخت و پز را ادامه دهید و تا زمانی که ضخیم شود، تکان دهید. فصل را با نمک و فلفل بخورید.
- برش برش برش نوار. اضافه کردن به سس و پور بیش از مرغ.
- همه را با پنیر پارمسان تزیین کنید.
- پخت در 400 F به مدت 20 دقیقه، یا تا زمانی که پنیر به آرامی browned شود.
خدمت 6
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 477 |
| چربی کل | 29 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 112 میلی گرم |
| سدیم | 921 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |