در این دستور غذا خام هیچ شکر اضافی لازم نیست زیرا این سس مایونز طبیعی شیرین است. فقط مطمئن شوید که برای استفاده از این دستور غذا واقعا خام و مناسب برای کسانی که در رژیم غذایی مواد غذایی خام هستند، استفاده از میوه های بدون قند، به طور طبیعی از آب میوه یا تاریخ. اگر شما در مورد آن خام نگران نباشید، هر میوه خشک فقط خوب کار خواهد کرد. سعی کنید با هلو و گلابی خشک شده، و همچنین زردآلو - yum!
آنچه شما نیاز دارید
- 3 سیب بزرگ
- 2/3 فنجان آب
- 1/3 فنجان زردآلو (یا 5-6 رقم بزرگ)
چگونه آن را بسازیم
تاریخ یا میوه خشک را در یک کاسه کوچک قرار دهید و با آب بپوشانید. اجازه دهید تا حداقل 15-20 دقیقه خیس شود. این میوه را نرم و لطیف می کند و ترکیب آن را آسان تر می کند.
هسته را از سیب ها جدا کنید، به چندین قطعه بزرگ تقسیم کنید و در مخلوط کن یا پردازنده مواد غذایی قرار دهید. میوه و آب و پوره را تا صاف اضافه کنید و در صورت لزوم اضافه کنید. اگر می خواهید دارچین تازه دارچین را ترجیح دهید.
همچنین نگاه کنید به: منابع بیشتر برای رژیم غذایی خام
دستور غذاها بیشتر از غذاهای خام:
- سالاد تایلندی ساده پد خام
- رژیم خام "Burrito"
- دستور العمل وگ پاستو
- Jicama "Fries"
- شکلات و نعناع دستور العمل سالاد
- فلفل قرمز گازپاشو سوپ
- سوپ هندوانه گزاپاچو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 25 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 0 گرم |