این ظرف از لوبیای سیاه با سوسیس تند و انجیر، انواع گیاهان، برخی از سس گوجه فرنگی و " ترتیب مقدس " کلاژ آشپزی Cajun و Creole متمرکز شده است.
لوبیای سیاه را با نان فرانسوی خرد شده یا کیک ذرت یا کبابی ذرت تهیه کنید . آن را یک وعده صبحانه با یک سالاد یا آرژولو و یا سبزیجات بهاری بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 1 1/2 پوند سوسیس دودی تند (برش به برش های 1/2 اینچ)
- 3 قوطی (15 اونس) لوبیا سیاه، تخلیه شده است
- 1/1 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1/1 فنجان فلفل سبز (خرد شده)
- 1 1/2 فنجان کرفس (خرد شده)
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 2 قاشق چایخوری آویشن برگ
- 1 1/2 قاشق چایخوری برگ پونه
- 1/1 قاشق چای خوری فلفل سفید
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
- 3 برگ خلیج
- 1 می توانید (8 اونس) سس گوجه فرنگی
- 1 فنجان سوپ مرغ
چگونه آن را بسازیم
- براون، سوسیس را در یک کاسه سنگین بر روی گرمای متوسط قرار داده است.
- چربی را تخلیه کرده و سوسیس قطعه قطعه را به گلدان کوره منتقل کنید.
- ترکیبات باقیمانده را با سوسیس در کیک کیک ترکیب کنید.
- پوشش را روی 7 تا 9 ساعت یا در حالت HIGH برای 3 1/2 تا 4 1/2 ساعت در LOW بپوشانید.
- برگ های لکه را بردارید
- در صورت تمایل با برنج داغ پخته کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 759 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 36 میلی گرم |
| سدیم | 560 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 113 گرم |
| فیبر رژیمی | 33 گرم |
| پروتئین | 45 گرم |