این لوبیاهای ساده لوبیا و ظرف سوسیس پر از عطر و طعم هستند و در بودجه آسان است. اگر شما یک ظرف بدون گوشت را ترجیح می دهید، سوسیس را ترک کنید و از لوبیای پخته شده گیاهی به جای گوشت خوک و لوبیا استفاده کنید.
آناناس بافت و طعم اضافی را به این لوبیا اضافه می کند، همراه با سس کبابی و سایر ادویه ها. این لوبیاهای ساده لوبیای آبی با ذرت یا پخته شده بیسکویت را برای یک وعده غذایی خانوادگی آسان و با بودجه مناسب سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 2 پوند سوسیس مرغ یا یک سوسیس دودی کاملا سوخته
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1/3 فنجان کچاپ
- 1/4 فنجان سس کباب
- 3 قاشق غذاخوری قهوه قهوه ای
- 1 قاشق چای خوری پودر چیپس
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 2 قاشق غذا خوری تهیه کنید
- 1 میوه بزرگ (28 اونس) گوشت خوک و لوبیا
- 1 می تواند (تقریبا 16 اونس) لوبیای قرمز کوچک یا لوبیای سیاه، تخلیه شده، شستشو داده شود
- 1 می تواند (تقریبا 16 اونس) لوبیا پینتو یا بزرگ شمال، تخلیه شده، شستشو داده شود
- 1 می تواند (8 اونس) آنابولیز خرد شده، نامنظم، اختیاری است
چگونه آن را بسازیم
- سوسیس را به قطعات قطعه ای 1 اینچ بریزید یا کل کل را خالی کنید. محل قرار دادن در ظروف سفالی را از اجاق گاز آهسته خود قرار دهید. پیاز خرد شده را به سوسیس اضافه کنید.
- در یک کاسه بزرگ، سس کچاپ، سس کباب، قند قهوه ای، پودر چیلی، نمک، فلفل و خردل را ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید. لوبیا کنسرو شده را اضافه کنید و مخلوط کنید. هم بزنید در آناناس. مخلوط را روی سوسیس و پیاز قرار دهید و مخلوط کنید تا ترکیب شود.
- یک ساعت روی سر خود بمالید و روی آن بزنید. حرارت را به LOW کاهش دهید و 3 تا 5 ساعت دیگر بشویید.
- خدمت با کباب کردن یا برنج پخته داغ.
خدمت 6 تا 8 است.
نکات و تغییرات
- حدود 1/2 فنجان فلفل دلمه سبز یا قرمز همراه با پیاز اضافه کنید.
- اضافه کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری فلفل کایین یا فلفل قاشق چای خوری برای گرما.
- استفاده از حدود 1 پوند از کیلباسا، برش در قطعه های 1 اینچ یا 2 اینچ.
- سوسیس را به صورت دلخواه افزایش یا کاهش دهید یا آن را حذف کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
لوبیای پخته شده و سگ های گرم با استفاده از بیسکویت
لوبیای پخته شده عسل با گوشت گاو زمین
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 875 |
| چربی کل | 31 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 129 میلی گرم |
| سدیم | 820 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 89 گرم |
| فیبر رژیمی | 22 گرم |
| پروتئین | 61 گرم |