این یک دستور غذای فلفل ماهی آزاد با نخود فرنگی، تخم مرغ و پنیر چدار است. خرچنگ نان و پنیر را به یک نعلبکی خوشمزه برای فلفل. ماهی قزل آلا و سبزیجات با فلفل قرمز و فلفل قرمز را تمیز می کنند.
خمیر این نوع ماهی قزل آلا را با رشته فرنگی یا سیب زمینی پودر و کولوسلاو سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 تخم مرغ بزرگ
- 1 می تواند (10 3/4 اونس)
- کرم مرطوب سوپ قارچ
- 1 قاشق چایخوری علف هرز خشک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1 می تواند (تقریبا 15 اونس) ماهی قزل آلا، تخلیه شده، برداشت شده، لکه دار شود
- 1/1 فنجان نخود سبز یخ زده، ذوب شده
- 8 اونس پنیر چدار را خرد کرده،
- تقسیم شده
- فلفل قرمز ضخیم، خرد شده
- 1 پیاز متوسط، خرد شده
- 1/4 فنجان خالص نان خشک
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 F (180 C / گاز 4) حرارت دهید. کره یک پانل پخت 11 تا 7 بر 2 اینچ.
- تخم مرغ را در یک کاسه مخلوط بشویید؛ با مخلوط کردن سوپ، شوید و فلفل را هم بزنید.
- لانگ لکه زده، نخود فرنگی، نیمی از پنیر، فلفل، پیاز و خرده نان را اضافه کنید . مخلوط کردن مواد تشکیل دهنده.
- انتقال مخلوط را به تابه پخت آماده شده.
- پخت را در ظرف تهیه شده به مدت 45 دقیقه بپوشانید.
- پنیر باقی مانده را بپاشید و مدت 5 دقیقه بپاشید یا تا زمانی که پنیر ذوب شود.
- اجازه دهید ظرف غذای آماده برای 10 دقیقه قبل از برش و خدمت.
خدمت 8
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 426 |
| چربی کل | 32 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 220 میلی گرم |
| سدیم | 273 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 26 گرم |