دستور العمل خوشمزه مرغ با برنج، قارچ و سینه مرغ همراه با آرتیشو و پنیر.
برنج تمایل دارد آن را بپزد تا من آن را طبخ کنم قبل از اضافه کردن آن به مخلوط مرغ و آرتیشو پخته شده. یا برای مخلوط مرغ بر روی برنج پخته شده داغ سرو کنید. کوک کردن برنج را در سوپ مرغ کم سدیم یا نوشیدنی برای طعم مرغ اضافی.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 1/2 پوند نیمه پستان مرغ
- 1/4 فنجان آرد همه منظوره
- 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان (رنده شده)
- 1 قاشق چای خوری نمک (کوشر)
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 1 قاشق چای خوری پاپریکا
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- فلفل قرمز 1/4 فنجان (یا پیمینیو، خرد شده)
- 4 پیاز سبز (خرد شده)
- 4 اونس قارچ (قطعه قطعه شده)
- 1 می تواند
- کره سوپ کرفس (کم چرب)
- 1/2 فنجان سوپ مرغ
- 1 می تواند artichokes (quartered و تخلیه)
- 1 1/2 فنجان برنج (غیر خوراکی)
- مرغ خرد نشده یا سوسن مرغ کم سدیم (برای پخت برنج مطابق دستورالعمل های بسته بندی)
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ با گرما متوسط، روغن زیتون را گرم کنید.
آرد، پنیر پارمسان، نمک، فلفل و پاپریک را ترکیب کنید. مرغ را در مخلوطی از آرد بپزید و سپس آن را از همه طرف در روغن داغ بپزید.
انتقال مرغ به پخت آهسته. در کباب داغ، فلفل سوت سیب، پیاز سبز و قارچ برای حدود 2 دقیقه؛ 1/2 فنجان سوپ مرغ و سوپ را اضافه کنید، به اندازه کافی مخلوط کنید و سپس روی مرغ بریزید.
در محوطه آرتیچوک بگذارید.
روی حرارت کم و 5 تا 6 ساعت آن را بشویید.
برنج را در جوجه مرغ بپزید و به همراه مرغ و آرتیشو خدمت کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سیب زمینی مرغ پخته Crock Pot با سس خامه ترش
بالا 48 رژیم غذایی بهترین سینه مرغ بدون سس
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 671 |
| چربی کل | 34 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 120 میلی گرم |
| سدیم | 966 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |