شما ثابت کرده اید که شما باید با بودجه کالری پایبند باشید، اما کیف پول شما به شما یادآوری می کند که شما باید با بودجه مواد غذایی هم باشید. با تصور غلط رایج که خوردن سالم گران است، شما ممکن است بدانید که چه مقدار کالری کم کالری در بودجه می تواند برای سلامتی و پولی آگاه باشد.
خبر خوب این است که با ابزار مناسب می توانید غذاهای تازه، سالم و خوشمزه ای را در بودجه بخورید. اگر چه این لیست فقط یک قطره در سطل است، به مطالعه برای کشف چند راهنمایی ساده و دستور العمل برای غذا برای برآورده جمعیت و همچنین حساب بانکی خود را.
01 از 04
مرغ چینی کم کالری سرخ کردهگتی ایماژ / Rosmarie Wirz شاید یکی از قوانین اساسی پخت و پز بودجه : زمانی که در فروش فروخته می شود! سینه مرغ بدون پوست بدون پوست، اغلب به فروش می رسد و می تواند به راحتی برای استفاده در آینده یخ زده شود. با یک قسمت از پستان مرغ با قیمت مناسب، یک کیسه سبزیجات یخ زده و چند اسکله از آشپزخانه، شما یک غذای خوشمزه و قشنگ از شراب چینی را در کنار برنج بخار پز کرده اید برای هزینه های ناچیز.
02 از 04
گیلاس چیلیگتی ایماژ / سویتلانا پاولکو / EyeEm پیاده روی گیاهخوار چند بار در هفته واقعا می تواند یک بسته نرم افزاری را در لایحه خواروبار شما ذخیره کند. اگر پیش از غذا های گیاهی به معنای تنها نان تفتو و گندم سیاه هستید، ممکن است بخواهید جهان غذاهای گیاهی را کمی بیشتر بکشید! برای مثال، این شکلات گیاهی، به سادگی یک کیک سنتی، چاک پر از فلفل، پیاز، و لوبیای قرمز، منهای گوشت گاو است. لوبیا و سبزیجات هنوز برای غذا دلپذیر، رضایت بخش و تند می کنند.
03 از 04
کالری کم کالبدگتی ایماژ / جمالوف فیله گوشت خوک در این دستور غذای کم کالری گرانترین مواد تشکیل دهنده است اما مقدار زیادی برای رسیدن به اثر مورد نظر لازم نیست. فیله باقی مانده گوشت گوسفند را به چند بخش تقسیم کنید، برچسب ها را برای غذا های آینده آماده کنید. با استفاده از سایر مواد مغذی مانند Hominy ، در قسمت عمده ای از ظرف، غذای دلخواه را به دست می آورید که نیازی به مقدار زیادی گوشت پر هزینه نیست.
04 از 04
برنج سیاه لوبیابرنج سیاه لوبیا. جیسون لوگو / E + / GettyImages شاید ایده خود را از یک وعده ارزان قیمت یک برگر در پنجره درایو است. اما آیا این به برنامه بودجه کالری شما بستگی دارد؟ به احتمال زیاد، این نخواهد بود! راه حل شما این است در این همبرگر لوبیا خوشمزه با تمام شیرینی های معمول Burger topped . باز هم، رفتن گوشتی صرفه جویی در پول واقعی در اینجا است، و با یک قاشق چای سیاه قهوه ای، شما حتی متوجه گوشت رفته است.